Как похудела после родов жена Павла Воли Ляйсан Утяшева: секреты похудения. Диета ляйсан утяшевой и советы по уходу за фигурой Как похудела утяшева после 2 родов

Жена резидента «Камеди Клаб» Ляйсан Утяшева на своем примере показала, как можно быстро и качественно похудеть после родов. Уже спустя месяц после появления малыша на свет мамочка сама вышла в свет и приятно удивила всех своими формами. На телевизионной премии «Теффи» молодая мамочка блистала красотой. Чтобы добиться подобного результата, Ляйсан понадобился весь ее опыт и знания. Она уже сейчас готовит комплексную программу по уходу за своей физической формой, которой сможет воспользоваться каждая женщина.

Гимнастка Утяшева приглянулась на ТВ

Вся жизнь Ляйсан Утяшевой связана со спортом. Мир художественной гимнастики долго был для нее родным домом. Мало сказать, в свое время Утяшева стала чемпионкой Европы и мира по данному виду спорта! Впоследствии травмы не позволили продолжить карьеру в профессиональном мире спорта. Но карьера девушки на спад не пошла. Она стала получать приглашения от телепродюсеров и режиссеров попробовать себя в роли ведущей. Да и время выходить замуж подоспело. Резидент «Камеди Клаба» Павел Воля очень радовался, как ему повезло с женой. А Утяшева из спортивной стихии попала в медийную. И здесь она тоже почувствовала себя как рыба в воде. Спортивные навыки, симпатичная внешность и внутренняя харизма девушки позволили ей покорить экраны ТВ. С тех пор она начала активную пропаганду за здоровый образ жизни. Утренняя гимнастика вместе с Утяшевой, шоу «Танцы» вместе с ведущей Ляйсан.

В то же время, девушка не забывала и о личной жизни. Сначала она родила Павлу сына Роберта, а совсем недавно на свет появилась дочка София. При этом сама Ляйсан выглядит чудесно. Как ей это удается?

Не растолстеть во время беременности помог опыт

Молодая мама призналась:

«Во время первой беременности я набрала двадцать три килограмма. Во второй раз их было всего десять. Конечно, сбросить такой вес намного легче. Я старалась правильно, сбалансировано питаться, у меня уже был опыт первых родов, так что все получилось хорошо».

Не все знают, что Ляйсан по образованию – учитель физкультуры. Плюс ко всему, она прошла отличную спортивную школу, а также опыт восстановлений после шести операций и двух родов. Девушке есть что сказать всем, кто хочет привести себя в порядок. Сейчас Утяшева готовит комплексную программу для тех, кто хочет быть в форме. Спортсменка делится:

«Уже сегодня готова серия видеоуроков для девушек. Причем, они разноплановы. Полезную информацию получат из них и те, кто работает над растяжкой, и те, кто худеет после родов, и те, кто просто худеет (это разные вещи!). Отдельный курс посвящен быстрому похудению (нагрузки даны с учетом работы желудка и сердца)».

Работа помогает держать себя в форме

Сама Ляйсан не всегда может уделить время себе. Двое детей в доме накладывают свой отпечаток на ее режим. Если раньше спортсменка ходила в тренажерный зал через день, то сейчас может оторвать часть времени для тренировок лишь изредка.

Утяшева радуется:

«Хорошо, что моя работа связана со спортом! На проекте «Танцы» есть все необходимое для тренировок. Я прихожу на работу чуть раньше, чем участники проекта. Поэтому могу проводить тренировки в балетном зале. Растяжка, балет, танцевальные элементы – все это снова приводит меня в тонус».

Кроме этого, Ляйсан черпает бодрость, силы и красоту у природы. Когда приезжает погостить у бабушки, обязательно делает себе кумысную ванну (70% воды на 30% кумыса). Она делает кожу мягкой и нежной. Мелкие ранки и покраснения смазывает настойкой календулы. Также спортсменка рекомендует как отличное жиросжигающее и тонизирующее средство – массаж. Его нужно делать хотя бы раз в неделю.

Ну что ж, как видим, Ляйсан Утяшева в прекрасной форме, ведь девушка не жалеет сил и времени, чтобы выглядеть красиво и делится своими секретами с другими. Осталось только последовать ее примеру.

На видео видно какие испытания пришлось пройти Утяшевой, прежде чем стать тем, кем она есть сегодня.

Ляйсан Утяшева – образец женственности и стройности. Титулованная гимнастка всегда выглядит прекрасно и следит за своей фигурой. У девушки есть собственные методы поддержания веса, которыми она охотно делится во многих интервью.

Женщины всего мира могут позавидовать фигуре Ляйсан. Девушка с детства занималась художественной и всегда была в прекрасной форме. Занятия спортом, ежедневные тренировки и правильное питание сделали ее фигуры объектом зависти многих женщин.

Но в мае 2013 году она стала мамой и за беременность успела набрать более чем 20 кг. Уже через три месяца Ляйсан продемонстрировала идеальную фигуру, а килограммы как будто растворились. С этого момента молодую маму засыпали вопросами, как вернуться в форму . Звезда с удовольствием поделилась своими методами для поддержания и восстановления фигуры. Она рассказывает о рецептах, показывает и делится своим распорядком дня, чтобы достичь такого эффекта.

Правила похудения просты:

• Четкое соблюдение и исключение из рациона мучной и жареной пищи;
• Регулярные занятия спортом, которые начинаются во время диеты и продолжится после окончания;
• Во время активного похудания носит или корсеты;
• Главное полюбить себя такой, какая есть и не переживать из-за фигуры. Цель диеты – грамотно скорректировать ее и стать лучше.

В 2015 году Ляйсан во второй раз стала мамой и родила прекрасную дочь Софию, а её фигура опять быстро пришла в норму. Это доказывает действенность данной диеты, после которой значительно улучшается самочувствие, тонус мышц и можно скинуть за короткий промежуток времени до 10 кг.

Правильное питание

Диета Ляйсан Утяшевой была создана самой гимнасткой для поддержания фигуры и легкого и беспроблемного похудения. Комплекс физических помогает активно сжигать калории, но для поддержания веса и здоровья нужно обязательное правильное питание. Поэтому нужно сразу сказать нет мучному, жирному, вредной пище и перееданиям.

Звезда для эффективного похудения регулирует свой рацион и включает в него только нежирные и низкокалорийные продукты. В основном это должна быть белковая пища, овощи, фрукты и крупы. Иногда можно употреблять сладкие варенья, джемы или мед.

В целом Ляйсан Утяшева придерживается дробного питания и есть около 5-6 раз в день. Каждое ее утро начинается со стакана теплой воды. Обычно завтрак звезды начинает в 9 утра. Из напитков она употребляет зеленый чай, яблочный или апельсиновый сок, кофе. Из еду в рационе завтрака всегда присутствует твердый в количестве 40-50 г. Также к нему могут добавляться вареные и . Возможен вариант употребления на завтрак.

Во время перекуса между обедом и завтраком, который наступает между 11 и 12 часами Ляйсан употребляет орехи, сухофрукты и свежие , такие как яблоки, апельсины, груши. Иногда это может быть нежирный йогурт или творог. На обед обычно готовится суп, мясо курицы или рыба в сочетании и различными крупами. Например, это может быть:

• Томатный или куриный суп и окунь с овощным салатом;
• Тыквенный суп, рыба с диким рисом и овощами;
• Овощной суп и куриная грудка.

В 16:00 наступает еще один перекус. В это время девушка выпивает протеиновый коктейль, йогурт или съедает фруктовый, овощной салат. На ужин в 20:00 девушка съедает легкий творог, овощные салаты, лосось или форель со спаржей.

Придерживаться правильного рациона и режима питания нужно, но часто складываются обстоятельства, когда некогда полноценно поесть. Протеиновые коктейли и злаковые батончики сделают перекус здоровым, утолят чувство голода и навредят фигуре. Гимнастка ежедневно носит с собой бутылочку питьевой воды и добавляет в нее листики мяты или дольки лимона. Такой напиток утоляет жажду и бодрит.

Упражнения

Правильное питание и диета могут помочь сбросить несколько килограмм. Чтобы сбросить больший вес и не набрать новые, нужно отводить время регулярным занятиям спортом. Нужно перебарывать лень и ввести спорт в жизнь.

Каждый день начать нужно с обязательной 5 минутной зарядки и закончить полноценной 40 минутной разминкой. Сначала следует сделать мышц спины и ног. Это может быть всем известное упражнение «кошка», мостик и полу шпагаты. Затем выполняется ряд упражнений на пресс и кручение . Каждой женщине без исключения нужно стараться держать осанку и тянуть носочки.

Ниже представлен еще один комплекс упражнений, который можно выполнять в свободное время в течение дня:

• Лечь на живот, руки держать за головой, а ноги согнуть в коленях. Сделать 8 прогибов туловищем к стопам.
• Руки зафиксировать за головой и поднимать корпус по 10 раз, лежа на спине, животе, правом и левом боку.
• Вытянуть ноги вперед, напрячь ягодицы, руки поднять перед собой и слегка откинуть спину. Поднять по очереди правую и левую ногу, выполняя упражнение по 8 раз на каждую.

Для улучшения состояния здоровья и активного снижения веса у Ляйсан Утяшевой есть советы:

• По возможности посещать бани и сауны. Как только женщина перестала кормить ребенка грудью, она сразу восстановила свои занятия в , снова стала ходить на процедуры и часто выбираться в баню. По словам звезды, это положительно влияет на здоровье и физическую форму;
• Не засиживаться допоздна, ложиться пораньше и каждый день в одно и то же время. Если ложиться около двух часов ночи, то организм не успевает отдохнуть. Также не следует есть менее чем за три часа до сна, так организм ночью будет переваривать пищу;
• Во время ужина воздерживаться от употребления кофе и чая.

На своей официальной страничке в социальной сети Instagram бывшая гимнастка, а ныне популярная телеведущая Ляйсан Утяшева опубликовала фотографию, которая наделала немало шума среди подписчиков брюнетки. На снимке Утяшева заснята поправившейся на более чем 30 килограммов.

ПО ТЕМЕ

Как оказалось, сенсационный кадр Ляйсан опубликовала для тех, кто пытается похудеть в качестве мотивации. "Смотрите, что нашла. 🙈Выкладываю, как и обещала своим силаволевцам. Фото восьмилетней давности, когда я решила больше никогда не заниматься спортом и много кушать...", – сообщила Утяшева.

Ляйсан констатировала, что, несмотря на свою стройность, склонна к полноте. "Это фото доказывает тот факт, что я более чем склонна к полноте и ожирению... Зато моя Нанэй говорит, что тут я на человека похожа 😂" – с юмором добавила телеведущая.

Утяшева призналась, что кому повезло с конституцией, так это ее супругу, ведущему, шоумену, звезде Comedy Club Павлу Воле. "Бабушка уже было надеялась откормить его, но поняла, что эту битву с природой и ей не выиграть...🙈" – констатировала Ляйсан.

Кстати, похудеть Утяшева смогла самостоятельно. Она разработала комплекс упражнений, которым теперь активно делится с многочисленными поклонниками посредством Сети. У Ляйсан есть собственный канал на YouTube, где она наглядно показывает, какие упражнения помогают бороться с лишним весом. Разумеется, никакой спорт не поможет, если не исключить из рациона "вредные" продукты.

Утяшева доказала, что даже после стремительного набора веса и двух родов можно прийти в форму. Главное – желание и упорный труд.

Наши мамы и бабушки всегда готовили нас к тому, что после родов наше тело поменяется и мы уже никогда не вернем себе былую стройность. Но пример многих звезд говорит об обратном: эти девушки смогли не только вернуть себе прежние формы, но стали выглядеть еще лучше, стройнее и подтянутей! Сегодня TOPBEAUTY раскрывает все секреты похудения российских звезд после рождения ребенка!

Полина Гагарина

Пожалуй, превращение Полины Гагариной было самым ошеломительным. После родов она не только потеряла около 40 килограммов лишнего веса, но кардинально сменила имидж, покрасившись в блондинку по совету стилиста Александра Шевчука. Похудеть Полине помогла диета, состоящая из трех циклов: 1-й день - только рис, 2-й день – только курица, 3-й день – только овощи или овощной суп. В итоге сейчас при росте 164 сантиметра она весит 47 килограммов. Неплохой результат, учитывая то, что до беременности певица всегда была довольно упитанной – 58 килограммов.

Ксения Бородина

Ксения Бородина, известная ведущая проекта "Дом-2", худела не по дням, а по часам, причем под пристальным взором миллионной аудитории телезрителей. Ксения много времени проводит в спортзале, гуляет по 5 часов в день с ребенком, а еще придерживается простого правила: чем меньше съешь, тем меньше отложится. От своего исходного веса до родов ведущая потеряла 16 килограммов. Ксения питается пищей, приготовленной на пару, в основном вареной рыбой, нежирным мясом, овощами и фруктами. При это она не ест любимое мороженое и другие десерты. Бородина считает, что похудение – это гигантский труд и нельзя пытаться сбросить вес, сидя на каких-либо трехдневных или недельных диетах.

Ани Лорак

35-летняя красавица с Украины Ани Лорак является визитной карточкой своей страны. Именно поэтому, как только певица родила дочку, она тут же занялась собой. На правом фото Ани запечатлена через шесть месяцев после рождения ребенка. Впечатляет, правда? На самом деле, чтобы добиться такого результата, Каролине пришлось заметно потрудиться. Во-первых, она отказалась от хлеба, жирной и калорийной пищи, соков из пакетов, майонеза и газированной воды. Во-вторых, она использует маленькую посуду вместо больших "тазиков", как называет их Лорак, и ест маленькими порциями. Она не ужинает и заканчивает принимать пищу в шесть-семь часов вечера. Также она каждый день делает зарядку по утрам.

"Тридцатиминутная инвестиция в свою красоту и здоровье – это ничто. Задумайся, ты больше времени в течение дня тратишь в никуда. А так – гордишься собой. Мужчина рядом, конечно, тоже влияет – для него хочется быть соблазнительной, чтобы, когда ты с ним выходишь в мир, он светился: мол, да, это моя".

Ляйсан Утяшева

Спортсменка, красавица Ляйсан Утяшева для своего роста в 167 сантиметров набрала довольно-таки много лишних килограммов во время беременности. Как призналась девушка в одном из интервью, для нее набранные килограммы во время ожидания ребенка оказались полной неожиданностью, ведь она всю жизнь отличалась стройностью и у нее не было склонности к полноте. Гимнастка и жена Павла Воли также сообщила, что ни на каких диетах она не сидит, а медленно и планомерно сбрасывает вес с помощью гимнастики, массажа, обертываний. Также вместо ужина она пьет протеиновые коктейли. На сегодняшний день Ляйсан уже удалось побороть около 15 килограммов, но чемпионка не собирается останавливаться на достигнутом.

Виктория Боня

Миниатюрная Виктория Боня и после родов не обладала полным телом. Но телеведущая все-таки решила приводить себя в форму и сбрасывать набранные за время беременности 18 килограммов. Помогла ей в этом обычная минеральная вода, которую девушка употребляла не менее двух литров в день. В воду, как утверждает Боня, она добавляла японский препарат, содержащий пудру кораллов, в которых содержатся полезные вещества и кальций.

Также звезда придерживалась диеты от своего американского тренера. Виктория употребляла углеводы в первой половине дня и только 2 раза в неделю. Она не ела хлеб, мясо, сладкое, жирное, соленое. Она также уменьшила жирность употребляемых молочных продуктов. В ее рационе присутствовали запеченные и отварные блюда. Основной акцент был на рыбе и морепродуктах. Сейчас телеведущая весит даже меньше, чем до беременности. А поддерживать себя в форме ей помогают любимые йога и баня.