Отчего возникает боязнь темноты? Проблема боязни темноты Почему резко появился страх темноты

Фобическими расстройствами в той или иной степени страдает большая часть населения земного шара. Им подвержены люди различных возрастов и социальных категорий. Наукой установлено, что большинство наших фобий берут свое начало из детства: именно в этом уязвимом возрасте легко укореняются в подсознании всевозможные страхи и боязни. Не является исключением и никтофобия – страх темноты. Ее считают одной из наиболее распространенных фобий. Нередко такая фобия, как страх темноты, сохраняется у ее обладателей и во взрослом возрасте. Итак, что же такое никтофобия и как с ней бороться?

Фобия из детства: страх темноты у ребенка

В психологической практике был проведен один уникальный эксперимент. Были опрошены 200 матерей, у которых есть дети от 2х до 10ти лет. Им был предложен перечень, состоящий из 30 страхов и фобий. Их нужно было расположить в порядке убывания согласно тому, насколько их дети подвержены данным фобиям, насколько сильные переживания и тревогу испытывают относительно каждого вида боязни. Более 80% матерей на первое место поставили страх темноты. Статистика показывает, что 8 из 10 детей подвержены такому фобическому расстройству, как никтофобия.

Большинство фобий, которые преследуют человека в детстве, отходят на второй план или вовсе исчезают по мере взросления личности. Сохранение никтофобии во взрослом возрасте – явление не слишком частое и вполне преодолимое. Основное правило, которого необходимо придерживаться при работе с собственными страхами – это правильно к ним относиться, объективно воспринимать объект страха. Спасет от никтофобии и умение «контейнировать» свою боязнь.

Никтофобия у взрослых

Совсем по-другому выглядит ситуация, когда детский необъективный страх темноты не проходит по мере становления личности, а наоборот прогрессирует с годами, преследуя человека и в зрелом возрасте, трансформируясь в тревожное расстройство. Согласно статистике, количество взрослых, страдающих фобией темноты, составляет около 10% от всего человечества.

Многие взрослые, подверженные такому нервно-фобическому расстройству, не обращаются за лечением к специалисту из-за того, что считают эту болезнь «постыдной», детской, несолидной. Кроме того, многие полагают, что способны справиться с ней самостоятельно. Однако, если боязнь темноты приобрела состояние психического расстройства, то справиться с ним самому будет достаточно тяжело. Необходима помощь квалифицированного специалиста.

Кроме того, откладывание данной проблемы на потом может привести к критической ситуации. А качество жизни взрослого человека, страдающего никтофобией, значительно снижено. Ему приходится избегать многих жизненных событий и постоянно испытывать неудобства.

Причины никтофобии

Любая фобия имеет под собой объект, который воспринимается личностью субъективно и формирует тревожность. Суть никтофобии в том, что человек испытывает тревогу не из-за самой темноты как отсутствия света. Объект его фобии – мнимые образы, то, что может «таиться во тьме», и ощущение собственной беспомощности перед этими мнимыми образами. Ведь он «лишен зрения», не сможет вовремя убежать или среагировать на опасность.

При отсутствии возможности хорошо видеть в темноте мозг никтофоба синтезирует зрительные объекты, и их характер зависит лишь от степени богатства его воображения. Зачастую его посещают образы, увиденные в фильмах жанра «Хоррор», персонажи услышанных в детстве сказок, различных мистических историй, мифов. Когда такие зрительные псевдогаллюцинации носят постоянный и стабильный характер, вызывают патологическую тревожность, можно говорить о наличии такого заболевания, как никтофобия.

При отсутствии должного лечения и работы над собой фобия может приобретать неблагоприятное развитие: псевдогаллюцинации становятся частыми и стабильными, а сознание перестает подвергать их анализу и начинает воспринимать как реальность. В таком случае очень опасно пренебрегать лечением существующей проблемы. Невинная и безобидная детская боязнь темноты при наихудшем стечении обстоятельств может привести к стойким зрительным галлюцинациям и полному расстройству психики личности, что уже является серьезным психологическим заболеванием.

Проявления и симптомы никтофобии

Наиболее часто данная фобия развивается в детстве. Но у некоторых людей может возникнуть и в подростковом, зрелом возрасте. Чаще всего ее появление связано с каким-либо негативным событием, произошедшем в затемненном пространстве, и теми переживаниями, которые оно вызвало. Маленький ребенок быстро забывает о первопричине страха, и даже о вызвавшем его событии. Но на подсознательном уровне боязнь сохраняется на долгое время или даже на всю жизнь. У взрослого человека никтофобия также может появиться после неприятного, травмировавшего психику происшествия, которое произошло в темноте.

Следует четко разграничивать естественное опасение темноты, которое обусловлено инстинктом самосохранения, и фобию. Если обычному индивиду в темноте просто немного не по себе, и он испытывает небольшой дискомфорт, то никтофоб реагирует совсем иначе. Оказавшись в темном помещении, он чувствует острый и неподвластный контролю страх, вплоть до панических атак . Присутствует физиологическая реакция и неадекватное поведение. Например, никтофоб может звать на помощь, биться в истерике или попытаться обратиться в бегство. Причем, для него будет неважно, куда именно бежать, главное – к источнику света.

Взрослые никтофобы зачастую маскируют свой страх перед окружающими, оправдывая свое нежелание находиться в затемненном пространстве плохим зрением и потерей возможности сориентироваться в темноте. Для обычных людей, без специального психологического образования, их убеждения будут выглядеть весьма правдивыми. Годами испытывая тревожность, большинство никтофобов учится искусно скрывать свой страх, перевоплощаясь в настоящих актеров! Но стоит никтофобу оказаться в темноте неожиданно, без должной подготовки, он сразу выдаст свое заболевание неадекватным поведением и приступом паники.

Собираясь укладываться спать типичный никтофоб щепетильно проверит исправность работы источников света – настольной лампы или торшера. Многие из них всегда имеют под рукой дополнительные источники света – спички, зажигалки, свечи, фонари. В их доме электрическое освещение может быть включено всю ночь. Многие из них боятся выходить на улицу в темное время суток.

Типичным спутником никтофобии может быть и танатофобия – страх смерти. Он бывает завуалированным, неосознаваемым, или явным. Еще один спутник фобии темноты – боязнь одиночества. Некоторые из никтофобов категорически не приемлют нахождение в темном помещении наедине с собой. Так, некоторые из них не могут лечь спать, если в комнате не присутствуют другие люди. Некоторые замещают присутствие другого человека телевизором или радио, создавая себе партнера иллюзорно. Крайняя степень нервного фобического расстройства – создание собеседника в собственном воображении и беседы с ним. Данные симптомы могут свидетельствовать уже о более тяжелых психологических заболеваниях – галлюцинациях, расстройстве личности и других.

Симптомы никтофобии

Симптомы при боязни темноты обычно носят эпизодический характер и появляются с наступлением темного времени суток или при попадании индивида в затемненное помещение. В остальное же время они себя практически не проявляют, и никтофоб живет вполне обычной жизнью нормального человека. Симптомы проявляются как на эмоциональном, так и на физическом уровнях. В случае, если болезнь прогрессирует, или имеет запущенный характер, ежедневные нервные и эмоциональные перегрузки, вызванные фобией, сказываются на общем состоянии здоровья человека, вызывая хронические заболевания и неврозы.

Физические симптомы никтофобии:

• учащенное сердцебиение;
• перепады давления;
• колики, расстройства пищеварения;
• мигрени, головные боли;
• тремор, повышенное потоотделение или озноб;
• слабость в мышцах конечностей;
• «срывающийся» голос, сбивчивая речь и заикание;
• нарушения сна, бессонница.

На эмоциональном уровне никтофоба преследуют:

• кошмарные сновидения;
• неадекватное, нервное поведение;
• приступы панической атаки;
• эмоциональная подавленность;
• острое чувство страха;
• ощущение безысходности, отчаяния, неконтролируемое чувство тоски и одиночества;
• острое желание обратиться в бегство (к источнику света).

В чем заключается опасность никтофобии?

Американские психологи и психиатры медицинского центра Brigham and Women.s Hospital сходятся во мнении о том, что фобические расстройства в зрелости и пожилом возрасте увеличивают вероятность ранней или неестественной смерти. Была исследована кровь 5243 пациентов-женщин в возрастной категории от 40 до 70 лет. Среди них были как пациенты, не испытывающие каких-либо фобий, так и подверженные фобическим расстройствам. Исследование было направлено на анализ состояния теломер – белковых составляющих хромосом, которые показывают степень старения клеток и всего организма в целом. В результате исследования выяснилось, что у женщин, страдающих фобиями, теломеры имели гораздо меньший размер по сравнению со здоровыми пациентками. Эти данные указывают на более интенсивный процесс биологического старения у лиц, страдающих фобиями.

Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта. Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях. Вывод подтвердил результаты исследования американских коллег: именно эмоциональные реакции, преобладающий эмоциональный фон и интенсивность реагирования на стрессоры являются катализатором развития сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, способствуют их переходу в хроническую форму. Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.

Предпосылки развития никтофобии

Чтобы узнать, как избавиться от никтофобии, прежде всего необходимо выяснить, что стало причиной ее развития. Сама склонность к фобическим расстройствам может сформироваться еще на стадии нахождения зародыша в материнской утробе. На этапе формирования нервной системы малыша закладываются основные ее характеристики. Если во время беременности будущая мать испытывает тревожность и беспокойство, оказывается влияние и на плод. В формирующемся мозге ребенка уже заложен инстинкт самосохранения, а значит, он способен испытывать и чувство страха, которое активизирует защитные механизмы в организме.

Можно сколько угодно говорить о том, что плод – это всего лишь скопление клеток. Однако, многочисленные записи УЗИ при проведении абортов показывают, что зародыш уклоняется от инструментов, вторгающихся в матку для его удаления, дергает ножками и пытается «уплыть» от агрессора, спастись бегством.

Такая реакция наглядно указывает на способность эмбриона испытывать страх и защищать себя даже на ранних сроках беременности. Мать с фобическим расстройством передает его и ребенку. Его формирующийся мозг прекрасно запоминает реакции матери на стрессоры. В последствии, такой ребенок рождается со склонностями к нервным расстройствам.

В частности, страх темноты у матери также передается и ребенку, так как даже новорожденный на интуитивном уровне запоминает ее реакцию на конкретные стрессоры.

Еще одной причиной формирования никтофобии в детстве может стать следующая повторяющаяся ситуация: ребенок просыпается ночью, испытывая какую-либо биологическую потребность. Вокруг темнота, а сонные родители по каким-либо причинам вовремя не реагируют на ребенка. Он подсознательно начинает испытывать чувство одиночества и страха, а поскольку ситуация произошла в темноте, затемненное помещение неизбежно ассоциируется со страхом быть брошенным, ненужным.

Некоторые родители справедливо считают, что нельзя баловать ребенка, приучая к тому, что к нему прибегают «по первому писку». Но малышу с уязвимой нервной системой такое воспитание может нанести ущерб. Поэтому педиатры и детские психологи при использовании любого метода воспитания рекомендуют также учитывать особенности нервной системы малыша и ее уязвимость.

Недостаточно внимательное отношение родителей к ребенку может усиливать его страх темноты и ряд других фобий.

Тревожность родителей напрямую передается малышу: от них он перенимает способ реакции на стрессовые ситуации.

В частности, страх темноты передается ему от родителей с вероятностью 80% из ста. Причем, ребенок чувствует родительскую тревогу на подсознательном уровне, считывает их эмоции невербальным способом посредством органов чувств. На инстинктивном уровне родительские действия и реакции воспринимаются младенцем как правильные, не подвергаются какому-либо анализу, и полностью перенимаются им.

Никтофобия у ребенка в раннем возрасте свидетельствует о гипертревожности, которая сформировалась еще в период беременности или на первых месяцах жизни. Данное явление наиболее характерно для детей родителей старшего возраста (долгожданный ребенок, гиперопека) или родителей с фобическими, тревожными расстройствами. Дети, которые являются единственным ребенком в семье, также подвержены страху темноты и другим фобиям, поскольку окружены излишней заботой и беспокойством. Этому способствует и отсутствие братьев и сестер, с которыми можно играть, и которые находятся рядом с ребенком в одной детской, что исключает одиночество во время сна и в темное время суток. В то же время, оптимизм, эмоциональная устойчивость родителей также передается ребенку и является мощной профилактикой тревожных расстройств у него.

Воспитание ребенка в семье, попавшей в сложную жизненную ситуацию, неблагополучной, в которой преобладает конфликтная и напряженная атмосфера, также способствует развитию фобий.

Предпосылками формирования никтофобии у взрослого человека могут быть такие черты личности, как:

• гиперэмоциональность;
• уязвимость психики;
• ранимость и чувствительность;
• склонность сильно и ярко, в полную силу переживать любые эмоции.

Такие люди отличаются нестандартным мышлением, богатым воображением. Любые стрессоры оставляют неизгладимый отпечаток в их психике, переживания любых событий протекают весьма интенсивно. При этом, их нервная система достаточно инертна и негибка, чтобы быстро переключаться с негативных эмоций на позитивные. Это приводит к тому, что они слишком долго остаются сфокусированными на объектах фобий. Такие люди наиболее склонны к развитию тревожности.

Лечение никтофобии: как избавиться от страха темноты?

У большинства детей, страдающих никтофобией, расстройство исчезает самостоятельно по мере взросления. Лечение же никтофобии у взрослых требует в большинстве случаев . Однако, некоторым индивидам с твердой волей и сильной мотивацией удается побороть ее самостоятельно.

При своевременном обращении к специалисту назначается индивидуальная схема лечения никтофобии. Терапия проводится комплексно, с использованием психотерапевтической работы и приема медицинских препаратов при необходимости. Своевременное обращение гарантирует высокие результаты лечения и полное избавление от фобии.

Если эта статья показалась вам интересной, пожалуйста, поделитесь ей в соцсетях или оставьте комментарий ниже. Мы будем рады, если о данном проекте узнает как можно больше людей, ведь мы помогаем обществу бороться с фобиями и страхами!

Темнота пугает многих – своей скрытостью, неизвестностью, потенциальной опасностью. Страх темноты – один из тех, который ярко проявляется в раннем детском возрасте и может обнаруживать себя в различные периоды жизни человека. Какова его природа, как с ним справиться и что следует предпринимать? Попробуем разобраться.

Никтофобией или страхом темноты называется особое эмоциональное состояние человека, проявляющееся в неконтролируемой боязни темноты (ночи, темного времени суток).

Если рассматривать основы появления страха темноты, то специалисты – психологи, психиатры или другие эксперты – настаивают на существовании не одного единственного ключевого фактора, а на комплексе причин:

1. Генетические основы . Склонность бояться темноты выступает как наследственная предрасположенность, передающаяся из поколения в поколение. У нескольких поколений предков происходит формирование образов страшных предметов и персонажей, с которыми можно повстречаться в темноте. На ум сразу приходят «фигуры» на уровне архетипов – Кощея, Бабая, Бабы Яги. Под воздействием внешних факторов, либо внутренних конфликтов, происходит проявление страха темноты уже на ментальном уровне как навязчивого.
2. Физиологические ограничения . Невозможность воспринимать визуальную информацию в ситуации отсутствия света в темное время суток обусловлена свойствам человеческого глаза. Из-за этого рождается чувство незащищенности, тем более, когда мы находимся наедине с самим собой – мало ли, что там может быть в темноте, а увидеть и этим обезопасить себя, невозможно.
3. Неизвестность и неизведанность – именно темнота рождает эти свойства конкретных ситуаций. Тогда человек теряется в догадках, что может произойти в следующую секунду, минуту? Психологически подобные обстоятельства успешно переносятся не всеми.
4. Психологические травмы прошлого . Страх перед темнотой, как правило, возникает из-за болезненных переживаний детства. Выскочила из темноты и испугала собака, мама оставляла одного (одну) в темной комнате и долго не приходила. Все это оставляет след в сознании и подсознании.
5. Чувство или ощущение одиночества . В темном помещении, когда человек совершенно один, возникает неприятное чувство одиночества, покинутой всеми личности и незащищенности. Это следствие детских впечатлений и неприятного опыта.
6. Развитое воображение . Формируемое с раннего детства, воображение набирает силу к 3-х летнему возрасту. С наступлением темноты все предметы приобретают новые очертания и неведомые свойства – так изменяет человеческое восприятие именно воображение как индивидуальное свойство психики. Для мозга воображаемые опасности и предметы сумрака превращаются в реальную действительность и начинают существовать.
7. Непрерывные стрессы в повседневной жизни – болезнь современности. Они заставляют человека находиться в постоянном психологическом напряжении, меняют субъективное восприятие действительности. Каждая мелочь мыслится как опасность. В темноте также видится личностная угроза, неизвестность и одиночество.
8. Отсутствие необходимых микроэлементов . Несбалансированность питания индивида приводит к нехватке некоторых нужных организму микроэлементов. Как следствие – нет минеральных веществ, способствующих поддержке эмоционального состояния на оптимальном и стабильном уровне.
9. Боязнь смерти как первопричина . Как небытие, смерть всегда ассоциируется с темными силами и темнотой. Возможно, никтофобия является следствием существующего у человека страха смерти, избавившись от которого можно побороть и негативное восприятие темноты.

Страх темноты

Боязнь темноты – это ощущение дискомфорта при встрече с ситуацией, связанной с темным временем суток или просто отсутствием освещения в изолированном помещении.

Обычный человек, очутившись в обстоятельствах неосвещенной местности или помещения без света, испытывает лишь волнение и легкий дискомфорт. У человека, страдающего страхом темноты – никтофоба, возникают реакции другого порядка:

• сильнейшее ощущение страха, трансформирующееся в непреодолимый ужас и панику;
• происходит экстренное бегство (возможно, с выкриками о помощи) в поисках источника света.

Никтофобия проявляется через приступы, возникающие у индивида при встрече с психотравмирующей ситуацией – темнотой. Сопровождается характерными симптомами:

• скачкообразно изменяется артериальное давление;
• ускоряется ритм сердечных сокращений;
• головная боль – имеет резкий и давящий характер;
• спазмы в желудочной области;
• потливость или озноб, мелкое дрожание;
• утрата голоса, прерывистость речи, заикание;
• слабость в мышцах (отсутствие тонуса), ощущение подгибающихся ног.

Сопровождается боязнь темноты изменениями в эмоциональной сфере. Как следствие – сны с кошмарами, ощущение подавленности после сновидений. В поведении – излишняя суетливость и порывистость, склонность к бегству при встрече с проблемой.

У взрослых

Существование страха темноты у взрослых свидетельствует о неразрешенных проблемах прошлого. По статистике, никтофобия присуща каждому 10-му индивиду, что говорит о достаточной ее распространенности среди взрослого населения.

Чаще всего взрослые стараются не выдавать о себе информации, что страдают от никтофобии. Этих «пережитков детства» стыдятся, но безболезненно их пережить не просто, т.к. они мешают полноценной жизни взрослого и ведут к ограничениям. Обращения за помощью наступают лишь в самых крайних случаях.

Воображение взрослого создает пугающие и устрашающие сюжеты (связанные с темнотой), которые закрепляются в мозгу и могут привести к патологическим нарушениям.

Такие искажаемые представления свидетельствуют о нарушениях в эмоционально-волевой сфере индивида.

У детей и подростков

Страх темноты в детском возрасте распространен еще сильнее – 80 % опрошенных мам выдвигают его на первое место, как наиболее часто встречающийся у их детей.

Детский страх темноты подсознателен, для его активного проявления не обязательны дополнительные внешние стимулы:

1. Он ассоциируется не только с пугающими обстоятельствами отсутствия света, но и с боязнью остаться одному, без любви, без поддержки.
2. Дети боятся заходить в комнату без света, засыпать и спать в полной темноте и при отсутствии взрослых в комнате.

В подростковом возрасте страх темноты имеет проявления у личностей с повышенным уровнем тревожности или страдающих неадекватной самооценкой. Страх может возникать как реакция на нарушения взаимоотношений со сверстниками или взрослыми, из-за нерешенности детских проблем, внутриличностного конфликта.

Как избавиться от никтофобии

Общие подходы и методики самокоррекции при страхе темноты ориентированы на следующее:

1. Определите источник страха . «Я боюсь темноты» – слишком абстрактное определение. Всегда существует то конкретное обстоятельство или предмет, которых человек страшится наиболее. Это и следует определить – осознание устрашающего фактора прольет свет на ситуацию боязни темноты и позволить с ней работать конструктивно.
2. Станьте охотником . Здесь важен внутренний настрой. Когда человек понимает, чего именно он старается избежать, он может создавать пути активной защиты или даже нападения. Если боится насекомых в темноте – может тщательно осматривать освещенную комнату перед сном, убеждаясь в безопасности ситуации. Охотиться можно и мысленно, формируя яркую картину победы над предметом страха, повторяя победный сюжет.
3. Создавайте иммунитет от страха темноты . Преодолеть проявления никтофобии поможет создание позитивной личностной атмосферы: построение позитивного мышления, просмотр комедийных и лирических фильмов, общение с приятными людьми.
4. Для детей поможет методика чередования света и темноты . Можно использовать «Кукольные прятки»: прячутся не дети, а игрушки – одни в освещенной комнате, другие – в темном месте (если днем – с плотно зашторенными окнами). За обнаруженные игрушки в темном месте дается намного больше очков. Сначала ребенку нужно подыгрывать – оставлять игрушки на видном месте в темной комнате.
5. Ищите поддержку . Контролировать страх темноты позволит его обсуждение в спокойной обстановке с близкими и понимающими людьми. Боязнь темноты может являться спутником недовольства собственной жизнью, тогда следует в ней что-либо поменять. Важно понять, что подпитывает страх – другой человек, как зеркало, может это отобразить и подсказать.
6. Установите, к чему конкретно нужно стремиться . Победить неконструктивный подход к темноте позволит ситуация для подражания – яркий пример из жизни или литературы, как справляться со своими проблемами, как настраивать себя на позитивный результат.

Отдельно следует рассмотреть методику сказкотерапии, применимую как для детей, так и взрослых. Предполагает она создание особых историй, где в содержании закладываются положительные сценарии по преодолению страха темноты. Сказку важно придумывать вместе с никтофобом – так выясняется предмет опасения и тревоги, закладывается сюжет с максимальным приближением к действительности.

В истории обязательны сюжетные линии, где главный герой сначала немного пасует перед трудностями, но постепенно находит путь их преодолеть, возможно, даже самым фантастическим или комическим способом. Можно приукрашивать уже существующие сказки или создавать полностью свои, с неожиданными героями.

Что делать, когда страх не отступает?

По логике – обратиться за помощью к профессиональным специалистам.

Методика специализированной психологической помощи по противостоянию страху темноты ориентирована на 4 направления:

1. Когнитивно-поведенческое направление в психотерапии . Предполагает индивидуальный подход, когда происходит изучение конкретных проявлений и причин никтофобии у отдельного человека (ребенка). Разбираются фантазии клиента и примеры нерационального мышления (поведения) в травмирующих обстоятельствах.
2. Игровые процедуры как метод психотерапии . В процессе игры никтофоб намеренно «сталкивается» со своим страхом, а результаты построения игровой процедуры предполагают освоение способов борьбы с самим собой, подсказывают оптимальный выход и исход ситуации встречи со страхом.
3. Творческое самовыражение как метод психотерапии . Лечение никтофобии будет продуктивным при использовании для работы с отрицательными переживаниями и страхами занятий, предполагающих творчество. Поделки, рисование, лепка позволят специалисту лучше понять состояние клиента, а самому никтофобу – лучше выразить свои переживания, осознать и проработать их.
4. Погружение . Клиент «окунается» в реальную ситуацию, вызывающую страх. Вместе со специалистом ребенок или взрослый заходит в темноту и там происходит психотерапевтическая работа. Здесь обязательным является чувство доверия и защиты со стороны специалиста в ощущениях клиента.

Видео: Психология. Страх темноты у ребенка

Боязнь темноты называется никтофобией и встречается сегодня не только у детей, но и у взрослых. Страх тёмного пространства наполняет сердца людей с тех времён, когда они обитали в пещерах, и ночное время суток становилось для них наиболее опасным. В темноте могли напасть хищники или попасться ядовитые растения. Также ночью мерещились различные потусторонние существа и ужасы, что очень хорошо впоследствии было отражено в народных сказках и былинах.

В современном мире уже не существует ни пещер, ни опасности нападения хищника, однако никтофобия продолжает преследовать около 10% населения всей планеты. Никтофобия основывается на глубоких переживаниях человека, часто психологических травмах, которые были перенесены в определенный момент. Чувство страха присуще любому живому существу. Если человек ощущает страх, это говорит о том, что он действительно жив – эта когда-то сказанная фраза очень хорошо отражает суть любой фобии. Каждый из нас в жизни чего-то боится, и это нормально. Важно суметь перебороть этот страх, найти истинные причины его появления и с корнем избавиться от него.

Причины появления фобии и как с ними справиться

Боязнь темноты появляется в самом раннем возрасте, когда ребёнок остается один в тёмной комнате или же на ночной улице. Либо же никтофобия может стать следствием детских психологических травм, которые перенеслись в дальнейшем во взрослую жизнь. К основным причинам возникновения страха темноты можно отнести такие моменты:

• боязнь одиночества;
• чувство неизвестности;
• генетическая предрасположенность;
• постоянное нервное напряжение;
• боязнь смерти.

Страх незащищённости и одиночества преследует обычно тех, кому в детстве уделяли недостаточно внимания, оставляли одного в тёмной комнате или же пугали различными страшилками для того, чтобы заставить пойти спать. Детская психика намного более восприимчива, нежели взрослая, поэтому в детском возрасте все сказки о чёртике под кроватью воспринимаются вполне серьёзно, запоминаются на подсознании и уже во взрослом возрасте неосознанно проявляются. Взрослый человек, у которого есть никтофобия, может даже не подозревать об истинной причине своей боязни, считая свою фобию детской и глупой.

Ощущение неизвестности испытывает едва ли не каждый, оказываясь в тёмном незнакомом
пространстве, так как зрение человека не рассчитано на ночное видение. Если человек ощущает страх темноты потому, что однажды побывал в опасной ситуации в тёмное время суток, ему необходимо сосредоточиться на том, что опасность давно миновала, дома ничего не причинит вреда. Чувство неизвестности может быть также неосознанным, и в таком случае рекомендуется включить свет в комнате или во всем доме, пройтись по комнатам и убедиться, что всё в порядке и сну ничего не угрожает.

Никтофобия имеет генетическую предрасположенность, перешедшую от наших предков к нам. Возможно, страх подкрепляется тем, что сегодня на ночных улицах не всегда спокойно — могут орудовать бандиты или маньяки. Важно в такой ситуации абстрагироваться от нехороших новостей и жить своей жизнью. Как говорит старая мудрая пословица: «Волка бояться и в лес не ходить». Поэтому надо постараться перебороть свой страх темноты и пройтись с кем-то из близких, к примеру, по ночным улицам. Или же выключить полностью во всем доме свет и постепенно привыкнуть к темноте, убедив себя, что она не опасна. Также можно заново мысленно пережить приятные воспоминания, связанные с темным временем суток, или же посмотреть какой-нибудь хороший фильм, где ночью происходят всякие интересные и смешные истории. Положительные образы постепенно вытеснят из подсознания весь негатив.

Постоянные стрессы и переутомления негативно сказываются на состоянии психики, вследствие чего могут возникнуть различного рода расстройства. Из-за них человек не может нормально спать ночью, видя во сне ночные ужасы и кошмары. Следовательно, испытывается новый стресс от невозможности заснуть и появляется боязнь темноты. Таким людям следует разнообразить свою жизнь, стараться отвлечься от стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать. Рекомендуется применять лёгкие седативные препараты и успокаивающие травы: мелиссу, мяту, зверобой, ромашку, чабрец, валериану.

Страх смерти волнует каждого человека. Ввиду того, что смерть в различных произведениях часто называется вечной тьмой или же ночным кошмаром, человек неосознанно начинает приравнивать смерть к темному времени суток. Хотя, на самом деле, они практически не имеют никакой взаимосвязи. Мы боимся смерти потому, что не знаем, что будет дальше с нами и как в целом проходит процесс смерти. Это, по сути, то же чувство неизвестности, только в более глобальном масштабе. В данной ситуации необходимо дать себе понять, что темнота в комнате или на улице не несёт в себе никакой смертельной опасности, и работать над избавлением от страха смерти. Как только он уйдет, прекратится и боязнь темноты.

Для того чтобы эффективно побороть страх темноты, необходимо выявить главную причину, которая его вызвала, и далее работать над ней. Необходимо вспомнить момент, когда Вы впервые ощутили страх темноты и постараться заново мысленно пережить эту ситуацию, но уже в положительном ключе. Такой аутотренинг необходимо повторять как можно чаще для того, чтобы поскорее вытеснить боязнь темноты из сознания.

Если Вы ощущаете приступы паники, неконтролируемые эмоции и другие поведенческие нарушения, когда остаетесь в темном помещении, Вам следует посетить психотренинги, чтобы навсегда побороть боязнь темноты. Также отпустить страх темноты можно несколькими нехитрыми способами:

• оставить на ночь включенным телевизор или ночник;
• заниматься самовнушением;
• завести домашнего питомца (поможет избавиться от чувства одиночества);
• послушать успокаивающую музыку.

Никтофобия во взрослом возрасте лечится тяжелее, нежели в детском. Однако своевременная самодиагностика и обращение к психотерапевту помогут навсегда избавиться от мучающего страха темноты.

С чем у Вас ассоциируется темнота? Одни скажут, что с покоем и безмятежностью, другие же - с легким беспокойством. И только никтофоб ответит, что темнота у него ассоциируется с паникой, тревогой и опасностью. В первых двух случаях речь идет о вариантах нормы, в последнем - о патологическом навязчивом страхе темноты.

Как называется фобия боязни темноты? У этой проблемы есть несколько названий: никтофобия, ахлуофобия, скотофобия. Какая же она, эта фобия боязни темноты? Следует подробнее разобраться.

Ахлуофобия представляет собой навязчивый, иррациональный страх темноты. В зависимости от степени тяжести фобии, речь может идти о темных помещениях в квартире, а может о темноте вообще: на улице, в доме и т.д. Согласно данным медицинской статистики, скотофобией страдает до 10% населения планеты. Эта цифра характеризует старшие возрастные группы, от 16 лет. Среди детей подобная боязнь встречается еще чаще: до 60% лиц от 2 до 15 лет чувствуют себя некомфортно, находясь в темноте.

Никтофобия

Чем отличается никтофобия от простого страха?

Бояться - это вполне нормально. Страх выступает регулятором нашей деятельности и является выражением базовых инстинктов человека. Однако когда такая боязнь становится «диктатором» и определяет весь образ жизни, речь идет о патологии. Важно иметь в виду, не всякий дискомфорт - это никтофобия. Каждый из нас хотя бы раз чувствовал себя неуютно, находясь в темной комнате, в полном одиночестве. Это выражение инстинкта самосохранения. Так чем же отличается страх от фобии? Различаются они тремя моментами:

• Фобия представляет собой иррациональный страх. Если спросить здорового человека, почему ему некомфортно в темноте, он даст более-менее рациональный ответ: ничего не видно, может быть, кто-то есть в темноте и пр. Подобный же вопрос, заданный никтофобу, останется без ответа. Он и сам точно не знает, почему ему страшно.
• Степень навязчивости фобии темноты в разы выше. Психически здоровому человеку чужды навязчивые мысли. В случае же с пациентом-никтофобом говорить приходится о навязчивом страхе. От него невозможно «отделаться» логическими доводами, также нереально переключиться с навязчивой боязни на какие-то более конструктивные мысли. Человек становится «заложником» собственной психики.
• В зависимости от характера патологического процесса речь может идти о навязчивых действиях, чтобы преодолеть этот страх. Это компульсии, которые встречаются при ОКР.

Подведем итог . «Здравый», рациональный страх поддается логическому объяснению и контролю, страх же при фобии лишен рациональных качеств, больной не в силах с ним совладать своими силами.

Причины развития фобии

Причины навязчивой боязни темноты до конца не выяснены. Между тем, такой страх, как уже было сказано, обусловлен инстинктами человека. В первобытные времена в темноте всегда скрывалась опасность. Каким-то образом, подобный страх закрепился в геноме человека и тысячи лет передается из поколения в поколение.

Защита себя — главный признак проблемы

Основу никтофобии составляет инстинкт самосохранения .

Несмотря на то, что досконально причины скотофобии не известны, можно говорить о следующих причинах развития патологии:

• Психотравмирующая ситуация. Самый «нежный» возраст, когда психика только-только формируется - это детство. Известно, что большинство фобий, в том числе такая фобия, как страх темноты, формируются в 2-3 года. Однако возможны варианты. Порой навязчивая боязнь проявляется после перенесенной во взрослом возрасте травмы. Например, после ограбления в темное время суток и т.д.
• Наличие танатофобии в анамнезе. Основу боязни темноты составляет страх смерти. Человек опасается не самой темноты, а того, что в ней потенциально может скрываться.
• Часто эклуофобия (как по-другому называется фобия боязни темноты) встречается в рамках . В таких ситуациях большую роль играет наследственный фактор. Само по себе ОКР не передается по наследству, генетически обусловлена только предрасположенность к психическим расстройствам.
• Наличие депрессии или другого психического заболевания в анамнезе.

Причин развития никтофобии множество, часто приходится говорить о комбинации вероятных источников проблемы.

Симптомы

Симптоматика хорошо выражена. Комплекс проявлений включает в себя:

• Навязчивые мысли о темноте. Порой пациент даже в светлое время суток не может переключиться с навязчивого страха на другие мысли.
• Избегание мест и ситуаций, связанных с неприятными переживаниями. В самых тяжелых случаях человек старается без необходимости не выходить на улицу в темное время суток.
• Попытки защититься от темноты. Больной включает во всей квартире свет, старается спать с ночником и т.д.
• Если «корень зла» кроется в ОКР, наблюдаются нелепые ритуалы, направленные на снижение дискомфорта. После их совершения человеку становится легче.
• в случае столкновения с предметом страха.

Симптоматика весьма характерна, однако важно разграничить «чистую» фобию и другие болезни.

Симптоматика и лечение боязни темноты

Какие расстройства сопровождаются навязчивым страхом темноты?

Никтофобия может встречаться изолированно, как самостоятельное расстройство, а может входить «на правах» симптома в структуру других, более сложных патологий. Какие это патологии? Их четыре. Обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний), параноидная шизофрения, шизофрения неврозоподобная, шихотипическое расстройство.

Чаще всего в практике врача-психотерапевта встречаются пациенты с изолированной фобией. В этом случае дальше страха дело не идет: нет ни навязчивых действий, ни других характерных симптомов заболеваний.

Несколько реже к врачу обращаются больные с неврозом навязчивых состояний. Он отличается наличием характерных ритуалов для избавления от дискомфортного чувства (включить выключить свет некоторое количество раз, посчитать про себя и множество других вариаций, ограниченных лишь фантазией пациента). В этом случае фобия боязни темноты является патологическим симптомом (обсессией).

При параноидной шизофрении в редких случаях возможно формирование фобий, однако они еще более иррациональны и носят причудливый характер. Например, в практике одного психиатра встречался пациент с параноидной формой шизофрении, который боялся холодильника, когда тот находился в темноте, и наотрез отказывался идти на собственную кухню. Это уже не навязчивости, а бред. Кроме того, для этой страшной формы болезни характерно наличие другой продуктивной симптоматики: галлюцинаций (чаще псевдогаллюцинаций).

Бредовые мысли отличаются от навязчивых полным доминированием в структуре психики, а также отсутствием к ним критического отношения.

При неврозоподобной форме шизофрении, также как и при шизотипическом расстройстве речь идет все о тех же навязчивостях, отличия два:

• Навязчивости обладают почти императивными свойствами, заставляя пациента выстраивать жизнь, основываясь на них.
• В отличие от типичных компульсий, навязчивые действия при описанных выше болезнях абсолютно нелепы.

Провести дифференциальную диагностику может только врач. Попытки самодиагностики ощутимого эффекта не принесут.

Диагностика

С диагностической точки зрения, сложностей никтофобия не представляет. Достаточно сбора анамнеза (устного опроса пациента). Куда труднее провести дифференциальную диагностику и выявить «корень зла». К счастью, обычно приходится иметь дело с типичной изолированной фобией. Диагностикой и лечением фобий занимаются врачи-психотерапевты. При ОКР может потребоваться консультация психиатра.

Лечение

При изолированной фобии лечение психотерапевтическое. Если скотофобия входит в структуру ОКР, показано комбинированное лечение: психотерапия и медикаментозное лечение. Препараты включают в себя:

• Нейролептики.
• Антидепрессанты (Прозак, Флуоксетин, ).
• Транквилизаторы.

Важно иметь в виду. Таблетки - это тупиковый путь. Предпочтение следует отдать психотерапии, а препараты станут необходимым подспорьем, но не более того. Огромную роль играет работа пациента над самим собой.

Ни в коем случае не стоит начинать самостоятельный прием подобных препаратов.

Среди психотерапевтических методик, наиболее эффективны когнитивно-поведенческая терапия и гипноз. Устранить страх перед темнотой можно за 3-4 недели (это 8-12 сеансов психотерапии).

Боязнь темноты - болезнь распространенная. Она внушает человеку неуверенность в себе, в собственных силах, мешает нормально жить. К счастью, избавиться от этой проблемы вполне реально. Главное делать это вместе с опытным врачом.

Боязнь темноты, является фобией, преследующей как детей, так и взрослых. Данная фобия имеет несколько названий: никтофобия, скотофобия, ахлуофобия.

Но, несмотря на то, как называется фобия, ее можно охарактеризовать, как навязчивое состояние, которому сопутствует иррациональных страх перед темнотой. Ахлуофобия может проявляться: боязнью темных помещений, комнат с выключенным светом в квартире или доме, а в запущенных случаях – страхом выйти на улицу в ночное время.

Согласно статистике, около 10% взрослых (от 16 лет), и 80% детей, страдают скотофобией, в той или иной мере.

Причины

Психологи, наблюдая за детьми, имеющими никтофобию, выяснили, что они страшатся не самой темноты, а возможного присутствия в ней чего-либо или кого-либо. Они боятся быть неожиданно напуганными тем, что таится в темноте.

Мозг детей, не получая информацию от органов зрения, чтобы оценить обстановку, начинает на полную силу включать воображение, рисующее всевозможные картинки и пугающие сюжеты. Дети впадают в состояние паники, и спешат за помощью к взрослым.

Но иногда, данная фобия может переходить и в патологическое состояние, когда малец начинает «видеть» несуществующие в реальности, устрашающие картинки.

Боязнь темноты, может появляться у детей, по следующим причинам:

Информационные источники

«Болтающий» целыми днями телевизор, может стать источником навязчивых страхов, в том числе, и скотофобии. Ведь взрослые привыкли слушать новости в фоновом режиме, где говорится о катастрофах, убийствах, маньяках, людоедах, похитителях детей и прочих преступлениях. Но психика ребенка, не способна фильтровать и критически оценивать такой поток негативной информации. Дитё начинает представлять, что и с ним может случиться что-то страшное и становится никтофобом.

Эмоциональное потрясение

Любая стрессовая ситуация, может ввести в дисбаланс психическое здоровье малыша. Темнота, в данном случае, воспринимается, как еще одна угроза, поскольку таит в себе что-то не понятное и неизведанное. Но, в дневное время суток, такой ребенок кажется вполне нормальным, и от других детей, ничем не отличается. Но, когда наступает вечер и ночь, он становится похож на загнанного зверька, и боится не только темноты, но и остаться один в комнате.

Компьютерные игры и фильмы ужасов

Киноиндустрия предлагает широкий выбор фильмов, чтобы «пощекотать» нервы. Когда взрослые смотрят какой-либо фильм ужасов или кинокартину, в жанре фэнтези, то иногда не придают большое значение тому факту, что дитя может увидеть страшные сцены с появлением оборотней, приведений, мертвецов и т.д. При этом для малыша достаточно услышать страшные звуки из кинофильма, и его воображение дорисует все остальное.

Также, существует масса компьютерных игр, мистической тематики, изобилующих зомби, привидениями и другой нечистью. Данная информация, записывается на подсознании детей, они начинают верить, что все это может возникнуть в реальности, и как следствие – появляется боязнь темноты.

«Страшилки» от взрослых

Если раньше родители пугали детей, которые отказываются себя вести хорошо, Бабой Ягой или Кощеем, то сегодня, перечень «страшилок» стал намного разнообразнее. Достаточно сказать ребенку: «Не будешь слушаться, я вызову злого колдуна, и он тебя превратит…», или «Будешь себя так вести, тебя заберет чудовище». Существует ли польза и вред от такого метода? Как показывает практика, послушания, таким способом, родители все равно не добиваются, а из их чада — вырастает неврастеник.

Конфликты в семье

Мы, взрослые, часто не боимся скандалить в присутствии детей, и не понимаем тот факт, что, из-за постоянного стресса, их нервная система находится в истощенном состоянии. С приходом темноты, у детей появляется тревожность, они не могут сами уснуть, и просятся в кровать к взрослым, чтобы успокоиться.

Боязнь умереть

Данная фобия, часто является следствием печального события в семье, когда кто-то из близких людей или родственников умирает из-за болезни, или по другой причине. Дитя начинает понимать, что по причине болезней, люди умирают. У него появляется страх, что он и его родители могут быть поражены болезнями. Несформировавшаяся психика ребенка, еще не может рационально объяснить факты, приводящие к смерти человека. А поскольку все непонятное – пугает, то отсутствие освещения, является фактором, провоцирующим страх темноты у детей.

Темнота – как наказание

Еще один метод воспитания, сомнительной пользы, который практикуют некоторые родители – это лишение своего чада свободы передвижения. Его запирают в комнате, а иногда, для усиления эффекта – выключают свет. У ребенка, в этой ситуации, возникает вопрос: «Ладно, меня заперли. Но зачем выключили свет? Значит, в темноте должно быть что-то страшное?».

Смена места жительства

Когда семья переезжает из многоэтажного дома, в частный, то у детей может возникнуть фобия, что кто-то ночью заберется к ним в окно, ведь это было невозможно, когда они жили высоко. Также, его пугает отсутствие соседей за стеной. Дитё может днем, с удовольствием играть в пределах двора, но с наступлением вечера и ночи, стремится быть рядом со взрослыми, и не хочет идти в свою комнату.

Симптомы

Никтофобия проявляется у детей, кроме плача и истерики, физиологическими реакциями организма:

• учащается частота сердечных сокращений;
• появляются желудочные спазмы, вплоть до рвоты;
• возникает мышечная слабость, ребенок становится вялым;
• дитё может потерять голос или начать заикаться.

Также, к симптомам скотофобии, можно отнести плохой, тревожный сон и кошмарные сновидения.

Лечение

Чаще всего, становясь взрослым, человек замечает, что боязнь темноты, на данный момент его жизни, стала неактуальной. Многие психологи, подтверждают тот факт, что дети “перерастают” много фобий, в том числе и никтофобию.

Но в случаях, когда скотофобия принимает патологическую форму, и грозит превратиться в болезнь, необходимо срочно принимать меры, обратившись к психотерапевту, поскольку, как бороться с данной патологией, вы сами решить не в силах.

Традиционно, в борьбе с никтофобией, применяется два метода: психотерапевтический и медикаментозный. Какую форму лечения назначит врач, зависит от состояния ребенка.

• Психотерапевтические методы лечения, помогают бороться со страхом темноты, достаточно эффективны, и подходят для детей: старшего дошкольного, младшего школьного и подросткового возраста. Но, несмотря на пользу, у данной методики есть один недостаток – необходимость длительного лечения (от полугода, до нескольких лет).
• Медикаментозный способ лечения, используют в крайних случаях, когда к боязни темноты подключаются другие фобии, и это угрожает психическому здоровью.

Как избавиться от никтофобии маленьким детям? Для них, больше подойдет терапия в виде игр, например, можно делать следующее:

• Попросите чадо нарисовать свой страх, или несколько страхов, которые у него есть. Следует обратить внимание, в какую оболочку он облекает свой страх (размер, цвет, форма).
• Когда рисунок будет готов, попросите чадо порвать рисунок, либо разрезать его на мелкие кусочки ножницами, и выбросить. Избавившись от нарисованных страхов, он подсознательно будет чувствовать избавление от них в реальности.
• Периодически повторяйте это упражнение, наблюдая за динамикой изменения изображения. Со временем, изображение страха на детском рисунке должно уменьшаться в размере, принимать другую форму и менять цвет (например, от черного, к более светлым тонам).
• Также, в дополнение к вышесказанному, можно поиграть в игру «Волшебный домик»: накройтесь вместе с малышом плотным одеялом, оставив места для поступления воздуха, и придумайте сказочную историю, о том, что некий волшебник защищает этот домик. Но самое главное, добрый волшебник дал вам магическую фразу, которая будет защищать домик от бабаек. Придумайте какую-либо кодовую фразу, и повторяйте ее вместе с чадом перед сном.

Очень хорошо, фобия-боязнь темных помещений, искореняется у маленьких детей, если почаще играть в прятки. Но, не в традиционном смысле, когда прячутся люди. Прятать следует игрушки (по возможности большие) как в хорошо освещенных комнатах, так и в слабо освещенных уголках дома.

Чтобы стимулировать малыша пойти и поискать в затемнённой комнате, требуется придумать систему поощрений. К примеру, за нахождение спрятанного в темноте, приз будет намного больше, чем за аналогичное действие в освещенной комнате. Поначалу, игрушки, в темных комнатах, сильно не прячьте, оставляя их на виду, чтобы дитё могло их быстро найти. Через несколько дней или недель, задачу можно усложнять: игрушку следует прятать получше, а в комнате должно быть более темно. С помощью такой «хитрой» игры, малыш борется со своим страхом, и начинает понимать, что в неосвещенных местах ничего опасного нет. Со временем, от боязни темноты, не останется и следа.