Как называется боязнь темноты и как избавиться от нее. Способы избавления от боязни темноты у взрослых и детей Как бороться с боязнью темноты

Боязнь темноты или никтофобия – это необъяснимое ощущение тревоги или приступы паники в случае отсутствия освещения, в тёмных помещениях или в тёмное время суток вообще. Не стоит, конечно, путать никтофобию с другими фобиями. Если человек испытывает страх от тёмного помещения, но при этом так же ужасно чувствует себя в этой самой комнате и при свете – это может говорить о боязни замкнутого пространства. Или же похожими симптомами может обладать страх одиночества.

Никтофоб будет отлично себя чувствовать наедине с собой в маленькой комнате, только с условием, что в ней горит свет. Не стоит тащить такого человека на романтический ужин под звёздами. Даже рядом с любимым человеком, никтофоб будет в постоянном напряжении. Так что, ели хотите не испортить свидание, будьте внимательны к своему избраннику, ведь согласно различным исследованиям, от боязни темноты страдает по меньшей мере десять процентов всех жителей планеты.

Откуда взялась никтофобия у человечества?

Существует две теории, которые пытаются объяснить причины появления боязни темноты вообще. Первая говорит о «генетической памяти предков». Она опирается на то, что информация о ночном времени, как о самом опасном, досталась нам в виде определённого защитного механизма, позволившего выжить человечеству.

Вторая теория говорит о социальных детерминантах страха. То есть, народы, которые воспринимали ночь как «благо» (например, в странах с очень жарким климатом), воспитывалось более позитивное отношение к тёмному времени. А в темноте жила лишь освежающая прохлада, дающая возможность совершить длительные переходы. Народности, которые были заняты земледелием и рассматривали ночь как необходимый отдых, который стоит максимально использовать и быть готовым на утро к тяжёлому труду, стремились ограничить своих детей к активности в тёмное время суток. Поэтому ночь населена различными страшными силами, которые следят за всеми, кто не спит.

Личностные причины никтофобии

Учёные считают, что причинами личностной никтофобии так же могут быть генетически унаследованный или воспитанный страх. Но, зачастую сложно выделить что же является первичным. Например, у родителей, которые бояться темноты, существует 80% вероятность, что их малыш так же будет бояться темноты. Но, как понять в этом случае связан ли страх с переданными генами или с воспитанием в семье? Так что эта тема до сих пор является поводом для дискуссий.

А вот психологи склонны выделять ещё и ряд личностных особенностей, которые могут влиять на возникновение никтофобии:

Но, не будем так же забывать о никтофобии (особенно у детей), которая связана с негативным опытом. Так, дети, которых пугали различными злыми персонажами фольклора, начинают проявлять стах темноты. Способствуют этому так же фильмы ужасов и компьютерные игры, которые провоцируют образные переживания и страшные сны, что в дальнейшем часто приводит к никтофобии.

Женщины, которые подверглись нападению грабителей в тёмное время суток, в 70% случаев начинают испытывать боязнь темноты. И только у 20% из них этот страх со временем уходит самостоятельно. Те же, кто подвергся сексуальному насилию в ночное время, в 100% случаев проявляют стойкую никтофобию в течении всей жизни.

Хотя, провокаторами боязни темноты могут становится и другие значимые события: смерть близкого человека и чувство одиночества ; постоянные стрессы, которые провоцируют проблемы со сном или ночные кошмары. Иногда первичным фактором может становится другое психиатрическое заболевание, такое как шизофрения, например.

Каковы симтомы боязни темноты?

Может показаться, что страх живёт сам по себе. Но, те, кто страдает никтофобией понимает, что на тревогу откликается весь организм: сильно и ускоренно бьётся сердце, ощущаются приливы жара и холода, изменяется давление, может «сводить» желудок или внезапно начинать болеть голова. Может так же ощущаться дрожь, слабость, предобморочное состояние, повышенное потоотделение, затруднённость вдоха, сложность контроля конечностей, заикание или потеря голоса. Часто человека охватывает жгучее желание покинуть «тревожное тёмное место», он готов «бежать куда глаза глядят». Поэтому, боязнь темноты вовсе не безобидное состояние.


Даже если оно наблюдается в очень лёгкой форме и проявляется лишь в ощущении дискомфорта, сухости во рту и лёгкой дрожи, человек всё равно склонен избегать таких переживаний. Следовательно, он лишает себя части возможности. Например, никтофобы зачастую готовы отказаться от достаточно выгодной работы, если она связана с работой в ночное время. Поэтому, не стоит отмахиваться от проблемы по принципу «перерастёт» или «таким страдают многие». «Многие», не означает, что от этого должны страдать именно вы! Существуют методики, которые способны решить проблему, по крайней мере, стоит попытаться обратится к психологу.

Как избавится от никтофобии?

Прежде всего, стоит понять и осознать причины проблемы, из-за чего вы испытываете эту тревогу. Лучше всего корректировке поддаются приобретённые страхи, которые чётко ассоциируются с определёнными жизненными событиями. С ними хорошо работают символдрама, сказкатерапия и различные арт-терапии , помогающие выплеснуть и очистится от мучавших человека переживаний.

Боязнь темноты, связанная с личностными особенностями, требует длительной коррекционной работы по тем направлениям, которые являются проблемными для данного конкретного случая: например, восстанавливается доверие, человек учится принимать решения и брать на себя ответственность.

У деток работа идёт на насыщение вечера позитивными образами: добрые мультфильмы и сказки, правильное питание, запрет на агрессивные компьютерные игры перед сном, способствуют устранению страха. В случае навязчивых переживаний, так же хорошо работает арт-терапия.

Некоторые специалисты советуют нахождение «куклы-защитника», который будет спать с малышом и «защищать, пока ребёнок спит». Но, с этим методом стоит быть предельно аккуратным, и убрать «защитника», как только острая потребность в нём отпадёт, чтобы не развить инфантильность и крайнюю суеверность в будущем.

И, конечно, стоит предпринимать все эти попытки вместе с психологом или психотерапевтом. Ведь не всегда доступная в Интернете методика будет подходить именно вашему ребёнку или вам самим. Некоторые воспоминания очень неприятны и активно вытесняются нашим сознанием. Поэтому, чтобы прийти к ним и решить проблему, стоит работать со специалистом.

Чжуан-Цзы, знаменитый китайский философ эпохи Сражающихся царств , призывал людей научиться видеть там, где все погрузилось в темноту, и слышать там, где все совершенно тихо, потому что только в темноте можно увидеть свет и лишь в тишине возможно услышать истинную гармонию… Но Чжуан-Цзы был не первым, и далеко не последним человеком, кто размышлял о темноте и пытался ее понять.

Религия, культура и наука о темноте

Темнота, которую называют чернотой, мраком, теменью, постоянно привлекала внимание философов, поэтов, ученых, да и обычных людей, потому что в темноте, как представлялось, всегда что-то прячется, в том числе и зло.

Например, в Западной поэтической традиции темнота часто связывалась с унынием и с депрессией, с чем-то недобрым и опасным. А практически все мировые религии тоже обращаются к темноте в своих священных книгах. Если вспомнить Библию, то темнота в ней упоминается как одна из казней египетских (Исход 10:21), а также как место «плача и скрежета зубов» (Матфея 8:12). Коран же, священная книга мусульман, говорит о том, что «сжигающая безысходность и ледяная темнота» ожидает тех, кто осмеливается перешагнуть через границы праведности (Наба 78.25).

Получается, что темнота, если следовать любой из мировых религий, — это тот финал, который ожидает нераскаявшихся грешников, то есть своеобразный синоним ада и абсолютного зла. Таким образом, эмоциональное восприятие темноты и эмоциональная реакция на темноту приобретает огромное метафорическое значение практически во всех мировых культурах.

Однако наука относится к понятию «темнота» гораздо прозаичнее и объясняет ее как противоположность яркости и как относительное отсутствие видимого света. При более детальном объяснении, что такое темнота, с точки зрения восприятия органом зрения (глазом), оказывается, что палочки и колбочки, которые известны как детекторы света человеческого глаза и находятся внутри глаза, отвечая за зрительное восприятие, при отсутствии света никак не стимулируются, поэтому мозг не получает от фоторецепторов никакой информации и окружающая действительность воспринимается сначала ахроматической (бесцветной), когда света очень мало, а затем и черной (когда света нет вообще)…

Неужели эта интереснейшая и важнейшая для многих людей информация закрыта от широких слоев населения? Отнюдь, эти сведения излагаются в школьных учебниках физики и анатомии человека, об этом сняты научно-популярные фильмы, написаны статьи и книги, причем и доступные для широкого круга читателей. Но почему же темнота и по сегодняшний день вызывает страх у многих людей, причем даже у людей взрослых и вполне образованных?

Несколько общих слов о страхе темноты

Страх, или боязнь, темноты имеет научное название, которое используется и в медицине, — никтофобия. Термин «никтофобия» происходит от греческого слова nyktos, что означает страх, и имеет несколько синонимов английского происхождения: ахлуофобия или эклуофобия.

Бытует мнение, что страх темноты чаще всего наблюдается у детей, а с возрастом исчезает. Однако это не всегда соответствует действительности, и страх темноты может не только сохраниться на многие годы, но и перерасти в фобию, то есть превратиться в сильное, ярко выраженное и навязчивое ощущение страха перед темнотой, в патологическую (то есть болезненную, нездоровую) реакцию на темноту, которую просто невозможно объяснить логически.

Из результатов наблюдений можно сделать вывод, что страх темноты способен сохраниться и у взрослых людей, однако взрослые все же умеют противостоять этому чувству, оставляя на ночь в комнате источники хотя бы минимального света (например, лампочки на зарядных устройствах, работающий монитор компьютера); стараясь найти возможность не выходить в темное время суток на улицу, особенно в одиночестве; не пользуясь неосвещенными подземными переходами и прибегая к другим несложным, но вполне действенным уловкам.

Но все же иногда никтофобия способна превратиться в настоящее психическое расстройство, требующее серьезного медицинского вмешательства, а то и лечения в психиатрическом стационаре.

Интересно! Врачи-психиатры, а также практикующие психологи и психоаналитики по сегодняшний день не имеют единого мнения по поводу причин формирования никтофобии у взрослых людей.

Одна из теорий возникновения никтофобии гласит, что речь идет о генетической памяти, ведь во времена глубокой древности темнота представляла для первобытного человека серьезную опасность — страх перед темнотой и недоверие к ней сохранились в течение сотен тысяч лет, хотя времена многократно изменились и жизнь стала гораздо безопаснее.

Согласно другой теории, никтофобия взрослого человека зарождается в детстве из детской боязни темноты, которая не была вовремя замечена и подкорректирована взрослыми.

Третья теория гласит, что любая боязнь темноты объясняется невозможностью ориентироваться в условиях темноты, поэтому, как утверждают последователи этой теории, в этой фобии на первое место выходит не боязнь какой-то опасности, а неизвестность и возможность опасной ситуации.

Еще одна теория гласит, что никтофобия, то есть боязнь темноты, сродни страху смерти и страху одиночества.

Однако, скорее всего, правы те специалисты, которые утверждают, что причины никтофобии и ее корни у каждого человека очень индивидуальны и вполне могут быть действительно уникальными и неповторимыми, не похожими ни на чьи другие.

Но какими бы разными не были причины этого состояния страха или даже фобии, его симптомы далеко не уникальны и похожи на симптомы любых других фобий, поскольку темнота вызывает у человека, который подвержен этой фобии, чрезвычайно сильный психофизический стресс, имеющий и психологические, и физические показатели.

Среди признаков психофизического стресса, вызванного фобией или сильным страхом, называют чрезвычайно учащенный пульс, учащенное дыхание, онемение конечностей, усиленное потоотделение (причем пот холодный), потерю самоконтроля, бессвязность речи и другие признаки психического, психологического и физического дискомфорта, на фоне чего вероятно даже появление галлюцинаций, а также обморочных состояний и потери сознания.

Существуют доказательства, что даже полностью здоровый и неподверженный никаким фобиям человек, который вынужден находиться в темноте очень длительное время, может серьезно пострадать, особенно в психическом отношении. Опасность многократно возрастает, когда темноту приходится переживать в помещении, причем отрицательные последствия наступают тем быстрее, чем помещение меньше.

Доказанные причины появления никтофобии, или страха темноты

Чтобы бороться с любой проблемой, в первую очередь необходимо понимать ее природу. Что касается страха перед темнотой или даже возникшей на этой почве фобии (никтофобии), то причины этого состояния интересуют ученых уже не одно столетие.

В результате длительных наблюдений, исследований и тщательного анализа полученных данных удалось вычленить некоторые причины появления этого вида страха, однако список врядли может считаться полным и исчерпывающим.

Причина № 1 — Генетическая склонность. Первой причиной боязни темноты ученые называют генетическую склонность и утверждают, что любой страх, в том числе и этот, может передаваться из поколения в поколение на генетическом уровне.

Поскольку первобытные люди, то есть наши далекие предки, не имели возможности защититься от любой опасности, которая таилась в темноте, и особенно опасным было небольшое замкнутое пространство, откуда было очень сложно выбраться и спастись, стремление избежать темноты, и особенно темноты в небольшом замкнутом пространстве, стало жизненно важным и передавалось из поколения в поколение, пока не закрепилось на генетическом уровне. Также на генетическом уровне передается опасение неизвестных и опасных предметов, которые могут неожиданно оказаться в темной комнате, на темной улице или в любой темноте вообще.

Генетическая память сохранила темноту как источник повышенной опасности, поэтому инстинкт самосохранения всячески старается помочь человеку избежать этой опасной ситуации. Однако, поскольку с тех пор прошло очень значительное время, у некоторых людей (к счастью, их становится все больше) генетически обусловленное стремление избежать темноты ослабевает и начинает исчезать, а то и вовсе сводится практически к нулю.

Причина № 2 — Ограниченные возможности человеческого организма . Как известно, огромную часть информации об окружающей среде человек получает при помощи глаз, то есть при помощи зрения.

Именно зрение сообщает человеку большую часть того, что может уберечь его от опасности.

Не секрет, что обоняние, осязание и другие чувства развиты у людей гораздо хуже, чем у животных, поэтому человек изначально в этом проигрывает любому представителю животного мира. И только зрение дает возможность человеку избежать опасности или даже просто нежелательной ситуации. Но если вокруг темно, зрение помочь не сможет, поскольку человек в условиях темноты практически не видит, в отличие от многих животных, например, от кошек.

Другие же животные, например, летучие мыши, пользуются ультразвуком, чего человек тоже лишен. И именно ограниченные возможности человеческого организма заставляли первобытного человека бояться темноты, оставив этот страх многим следующим поколениям.

Причина № 3 — Неизвестность. В темноте человек не способен увидеть опасность и не способен ее оценить, а также в темноте невозможно понять, каким образом следует поступать, чтобы избежать этой опасности. Таким образом, получается, что стремление избежать темноты, — это стремление избежать неизвестности.

Интересно! Джоан Роулинг в своем романе «Гарри Поттер и Принц-полукровка» написала, что, сталкиваясь с темнотой и со смертью, люди страшатся только неизвестности, и ничего больше.

Причина 4 — Детское прошлое или прошлое вообще. Психологи и психиатры утверждают, что ребенок рождается на свет без страхов, которые появляются только с приобретением жизненного опыта.

Именно опыт порождает у ребенка и страх темноты: например, малыша наказывали, оставляя одного в темной комнате, или его что-то испугало в темноте, или он наслушался в саду или во дворе рассказов про «страшную черную руку», или еще что-то, что произвело на маленького человека сильное впечатление.

Вот именно из таких негативных детских впечатлений, ощущений и переживаний и формируются комплексы и страхи, в том числе и боязнь темноты. Если взрослые оставили детский страх без должного внимания и не избавили от него ребенка, то страх вполне мог остаться и превратиться в никтофобию у взрослого человека.

Причина № 5 — Чувство одиночества и незащищенности. Эта причина, по сути, имеет те же корни, что и предыдущая: у человека с детства могло сформироваться ощущение чувства незащищенности и одиночества при наступлении темноты, а при отсутствии необходимой своевременной коррекции такое чувство могло остаться на многие годы.

Однако такие же чувства вполне могут появиться и у взрослых в результате каких-либо сильных душевных потрясений.

Причина № 6 — Игра воображения. Известно, что воображение развивается примерно к трем годам жизни ребенка, и именно после трех лет воображение начинает играть с малышом злые шутки, превращая в темноте обычные при свете дня предметы во что-то страшное и враждебное.

Не секрет, что воображение может создавать мнимые опасности и для взрослого человека, особенно в тех случаях, когда у него богатое воображение, а также тогда, когда психика находится под влиянием некоторых лекарственных средств, наркотических веществ или алкоголя.

Причина № 7 — Стресс (острый или хронический). Как выяснилось во время исследований, острый или хронический стресс способен повлиять на инстинкт самосохранения и изменить его направленность, то есть человек под влиянием стресса может неправильно оценивать любую ситуацию и усматривать опасность или угрозу в совершенно обыденных ситуациях или в обычных вещах или явлениях.

Именно стрессовые ситуации серьезнейшим образом воздействуют на психологическое и эмоциональное восприятие человеком окружающего мира. В результате стресса, причем как острого, так и хронического, у людей с пониженной стрессоустойчивостью могут возникнуть различные тревожные состояния, вплоть до фобий, включая и никтофобию.

Причина № 8 — Недостаток витаминов. Существует мнение, что страх темноты, как, впрочем, и многие другие страхи, может возникать и сохраняться при нестабильном эмоциональном состоянии, которое, в свою очередь, может объясняться и недостатком в организме некоторых витаминов, а также микро- и макроэлементов.

Не вызывает никаких сомнений, что для полноценной деятельности нервной системы, которая оказывает решающее воздействие на эмоциональный фон, жизненно необходимо своевременное поступление в организм всех необходимых химических элементов, поэтому особенное значение для сохранения психического и эмоционального здоровья человека имеет полноценное и правильное питание.

Причина № 9 — Страх смерти. Никтофобия (страх темноты) может быть связана со страхом смерти, поскольку во многих культурных и религиозных традициях смерть связана именно с темнотой: смерть представляется как вечный мрак и вечный холод. Интересно, что люди, которые пережили клиническую смерть, действительно рассказывали о своем перемещении по темному коридору по направлению к свету. Во многих культурных и религиозных традициях (но не во всех) смерть связана с черным цветом и с мраком и даже вещи для обряда погребения имеют, как правило, черный цвет.

Интересно, что в христианской религии монашество, которое символизирует смерть человека для светской жизни, в том числе и для брака, а значит, для продолжения рода, тоже связано именно с черным цветом, то есть с темнотой. Кроме того, со смертью и с темнотой связаны многие магические ритуалы, которые должны проводиться только и исключительно в темноте.

Поскольку любой человек с самого детства получает такую информацию, у него могут сформироваться неправильное восприятие и даже фобия, особенно если информация доходит до человека в искаженном виде, что становится особенно возможным, когда ребенку позволяют смотреть не предназначенные для детей программы и фильмы, изобилующие смертями и жестокостью.

Нередко у детей в результате таких «культурных» и «образовательных» просмотров формируется панический страх темноты и смерти, бороться с которым бывает очень сложно, а иногда и практически невозможно. Также очень страдает психика людей, которые пережили военные действия, оккупацию, плен, пытки, концентрационные лагеря и другие ужасы войны.

Таким образом, страх темноты часто воспринимается как страх смерти, включая инстинкт самосохранения, в результате чего человек испытывает непреодолимую потребность избегать того, что может угрожать жизни, — в данном случае темноты.

Как избавиться от страха темноты?

Страх темноты, как и любые другие страхи, способен очень понизить качество жизни и практически отравить существование, ведь любой человек, который чего-то боится, не способен принимать правильные решения, добиваться успеха и быть настоящим хозяином своей жизни.

Врачи-психиатры и практикующие психологи и психоаналитики в один голос заявляют, что со страхами и, тем более, с фобиями необходимо бороться, поскольку фобия становится причиной ухудшения не только эмоционального, психологического и психического состояния, но и состояния физического, когда ухудшаются жизненно важные показатели, в том числе и артериальное давление, и пульс.

Безусловно, правильное решение — это обращение к специалисту, который сможет оказать необходимую квалифицированную помощь, однако многие люди предпочитают предпринимать попытки самостоятельно бороться с проблемой страха. Возможно ли это?

Многие специалисты придерживаются мнения, что при определенном уровне самоорганизации и самодисциплины человек может хотя бы попытаться самостоятельно справиться с проблемой, и называют несколько способов борьбы со страхом.

Способ № 1 — Решительные действия. В мировой практике этот способ имеет название «Just do it», что означает «Просто сделай это». Что же это за способ борьбы со страхом?

Психологи советуют вырабатывать привычку выполнять все необходимое и действовать, не обращая внимания на страх. Необходимо понять, что любой страх — это просто ответная реакция организма на попытку что-то предпринять вопреки привычным моделям поведения и вопреки убеждениям.

Когда человек должен поступать вопреки сформировавшимся убеждениям и привычкам, он испытывает дискомфорт, который вполне может иметь и форму страха. Поэтому взрослый человек должен честно себе признаться, что он боится, однако сказать и себе, и своему страху, что все необходимое будет сделано прямо сейчас.

Чем больше человек оттягивает выполнение необходимых действий, тем больше усиливаются и увеличиваются страхи. Страшно выйти в темноту? Ну, что же, надо взять фонарик и сделать шаг навстречу опасности, которая окажется мнимой. Кстати, если завести собаку, то вечерняя прогулка практически всегда будет приходиться на темное время суток, однако отменить прогулку с собакой невозможно, да и собака (особенно крупная) — это вполне надежная компания для того, чтобы пройтись даже в темноте.

Способ № 2 — Оценка вариантов развития событий. Психологи советуют не изводить себя страхами понапрасну, а представить варианты развития событий, потому что больше всего любого человека страшит неизвестность. Если же завеса неизвестности уже отодвинута хотя бы предположением, то страх уменьшается.

Например, делая шаг в темноту, человек может поэтапно представить все свои действия: сначала включить фонарик, а затем открыть дверь на темную улицу. Или перед выходом из дома выглянуть в окно и убедиться, что темноты-то как раз на улице и нет: светятся окна домов, горят фонари, ездят автомобили и освещают улицу своими фарами, и практически невероятно, чтобы в один момент отключилось электричество абсолютно повсюду и перестал ездить весь транспорт.

Если же человек опасается не темноты, а конкретной опасности, например, ему угрожали, то гораздо логичнее обратиться в правозащитные органы, чтобы они нейтрализовали злоумышленника.

Внимание! Психологи рекомендуют стараться взвешенно оценить, насколько обоснован страх, поскольку таким образом могут срабатывать защитные механизмы человека. Если в результате анализа страх оказывается необоснованным, то следует просто выполнять необходимые действия, а если страх имеет под собой какие-то основания, то следует оценить реальную опасность и способы ее преодоления.

Способ № 3 — Решительность. Для того, чтобы побороть любой страх, нужно принять твердое решение — именно решительность помогает побороть любые страхи, поскольку страх появляется только тогда, когда есть неуверенность в себе и в своих силах и возможностях. Почему страх берет верх над человеком?

Потому что человек сомневается и неуверен в себе, и на фоне этого в его мозгу возникают неприятные мысли и картины, которые создают дискомфорт. Если же человек принял решение о необходимости что-то предпринять, то страх уходит и приходит время сосредоточится на выполнении принятого решения. Не зря еще в старину говорили, что глаза боятся, а руки делают.

Внимание! Результаты многих исследований убедительно доказывают, что бороться со страхом и успешно преодолевать его помогают любые положительные эмоции.

Способ № 4 — Анализ страха. Психологи утверждают, что в борьбе с любыми страхами, в том числе и со страхом темноты, очень важно тщательно проанализировать, что именно вызывает страх, почему этот страх возникает, насколько реальна опасность, которая представляется, насколько важно то, что невозможно сделать из-за страха, и что случится, если дело не будет сделано.

Однако даже самые откровенные ответы на любые вопросы далеко не всегда решают проблему страха, потому что страх — это очень сильная эмоция, а ведь известно, что эмоции практически всегда преобладают над логикой. Поэтому психологи советуют как можно подробнее представить, как и каким образом будет преодолен страх. Если страх преодолен мысленно, то его гораздо проще преодолеть на самом деле.

Внимание! Мужество и отвага — это не отрицание страха и не его отсутствие, а умение действовать вопреки страху.

Способ № 5 — Тренировка смелости. Ученые заявляют, что смелость можно и нужно тренировать, то есть необходимо научиться преодолевать страх. Для этого психологи советуют сначала точно определить, что вызывает эти отрицательные эмоции, что именно страшит, например, в нашем случае, в темноте.

А потом, когда будет совершенно ясно, что вызывает страх, необходимо постепенно делать шаги по его преодолению. В темноте видится какая-то опасность? Какая именно? А если не включать освещение в сумерках? И так постепенно можно предпринимать попытки борьбы с любым страхом, в том числе и со страхом темноты.

Внимание! Психологи уверенно утверждают, что отличные способы борьбы с любым страхом, в том числе и со страхом темноты, — это нормальный уровень самооценки, вера в Бога или в ангела-хранителя, любовь или даже влюбленность, забота о детях.

Выводы

Почему человек боится темноты? Что он чувствует, чего пытается избежать? Может быть, это просто страх неизвестности или нежелание принимать какие-то решения? Может быть, это страх смерти, который уничтожает саму жизнь? Мы с самого детства знаем, что любой человек смертен, что любой земной путь заканчивается, но ведь важно, что человек оставит после себя: посаженные деревья, построенные дома, сделанные открытия, талантливых учеников, детей и внуков. Что прячется в темноте?

Зло? А может быть, просто тайна? Или это Оле Лукойе открыл черный зонтик, чтобы ночь прошла без сновидений? Древние восточные мудрецы говорили, что самое страшное зло всегда творится не в темноте, а при свете дня, и самая кромешная темнота находится в злой душе. А еще советовали вместо того, чтобы все время бояться темноты, зажечь хотя бы самую крохотную свечу…

Темнота пугает многих – своей скрытостью, неизвестностью, потенциальной опасностью. Страх темноты – один из тех, который ярко проявляется в раннем детском возрасте и может обнаруживать себя в различные периоды жизни человека. Какова его природа, как с ним справиться и что следует предпринимать? Попробуем разобраться.

Никтофобией или страхом темноты называется особое эмоциональное состояние человека, проявляющееся в неконтролируемой боязни темноты (ночи, темного времени суток).

Если рассматривать основы появления страха темноты, то специалисты – психологи, психиатры или другие эксперты – настаивают на существовании не одного единственного ключевого фактора, а на комплексе причин:

1. Генетические основы . Склонность бояться темноты выступает как наследственная предрасположенность, передающаяся из поколения в поколение. У нескольких поколений предков происходит формирование образов страшных предметов и персонажей, с которыми можно повстречаться в темноте. На ум сразу приходят «фигуры» на уровне архетипов – Кощея, Бабая, Бабы Яги. Под воздействием внешних факторов, либо внутренних конфликтов, происходит проявление страха темноты уже на ментальном уровне как навязчивого.
2. Физиологические ограничения . Невозможность воспринимать визуальную информацию в ситуации отсутствия света в темное время суток обусловлена свойствам человеческого глаза. Из-за этого рождается чувство незащищенности, тем более, когда мы находимся наедине с самим собой – мало ли, что там может быть в темноте, а увидеть и этим обезопасить себя, невозможно.
3. Неизвестность и неизведанность – именно темнота рождает эти свойства конкретных ситуаций. Тогда человек теряется в догадках, что может произойти в следующую секунду, минуту? Психологически подобные обстоятельства успешно переносятся не всеми.
4. Психологические травмы прошлого . Страх перед темнотой, как правило, возникает из-за болезненных переживаний детства. Выскочила из темноты и испугала собака, мама оставляла одного (одну) в темной комнате и долго не приходила. Все это оставляет след в сознании и подсознании.
5. Чувство или ощущение одиночества . В темном помещении, когда человек совершенно один, возникает неприятное чувство одиночества, покинутой всеми личности и незащищенности. Это следствие детских впечатлений и неприятного опыта.
6. Развитое воображение . Формируемое с раннего детства, воображение набирает силу к 3-х летнему возрасту. С наступлением темноты все предметы приобретают новые очертания и неведомые свойства – так изменяет человеческое восприятие именно воображение как индивидуальное свойство психики. Для мозга воображаемые опасности и предметы сумрака превращаются в реальную действительность и начинают существовать.
7. Непрерывные стрессы в повседневной жизни – болезнь современности. Они заставляют человека находиться в постоянном психологическом напряжении, меняют субъективное восприятие действительности. Каждая мелочь мыслится как опасность. В темноте также видится личностная угроза, неизвестность и одиночество.
8. Отсутствие необходимых микроэлементов . Несбалансированность питания индивида приводит к нехватке некоторых нужных организму микроэлементов. Как следствие – нет минеральных веществ, способствующих поддержке эмоционального состояния на оптимальном и стабильном уровне.
9. Боязнь смерти как первопричина . Как небытие, смерть всегда ассоциируется с темными силами и темнотой. Возможно, никтофобия является следствием существующего у человека страха смерти, избавившись от которого можно побороть и негативное восприятие темноты.

Страх темноты

Боязнь темноты – это ощущение дискомфорта при встрече с ситуацией, связанной с темным временем суток или просто отсутствием освещения в изолированном помещении.

Обычный человек, очутившись в обстоятельствах неосвещенной местности или помещения без света, испытывает лишь волнение и легкий дискомфорт. У человека, страдающего страхом темноты – никтофоба, возникают реакции другого порядка:

• сильнейшее ощущение страха, трансформирующееся в непреодолимый ужас и панику;
• происходит экстренное бегство (возможно, с выкриками о помощи) в поисках источника света.

Никтофобия проявляется через приступы, возникающие у индивида при встрече с психотравмирующей ситуацией – темнотой. Сопровождается характерными симптомами:

• скачкообразно изменяется артериальное давление;
• ускоряется ритм сердечных сокращений;
• головная боль – имеет резкий и давящий характер;
• спазмы в желудочной области;
• потливость или озноб, мелкое дрожание;
• утрата голоса, прерывистость речи, заикание;
• слабость в мышцах (отсутствие тонуса), ощущение подгибающихся ног.

Сопровождается боязнь темноты изменениями в эмоциональной сфере. Как следствие – сны с кошмарами, ощущение подавленности после сновидений. В поведении – излишняя суетливость и порывистость, склонность к бегству при встрече с проблемой.

У взрослых

Существование страха темноты у взрослых свидетельствует о неразрешенных проблемах прошлого. По статистике, никтофобия присуща каждому 10-му индивиду, что говорит о достаточной ее распространенности среди взрослого населения.

Чаще всего взрослые стараются не выдавать о себе информации, что страдают от никтофобии. Этих «пережитков детства» стыдятся, но безболезненно их пережить не просто, т.к. они мешают полноценной жизни взрослого и ведут к ограничениям. Обращения за помощью наступают лишь в самых крайних случаях.

Воображение взрослого создает пугающие и устрашающие сюжеты (связанные с темнотой), которые закрепляются в мозгу и могут привести к патологическим нарушениям.

Такие искажаемые представления свидетельствуют о нарушениях в эмоционально-волевой сфере индивида.

У детей и подростков

Страх темноты в детском возрасте распространен еще сильнее – 80 % опрошенных мам выдвигают его на первое место, как наиболее часто встречающийся у их детей.

Детский страх темноты подсознателен, для его активного проявления не обязательны дополнительные внешние стимулы:

1. Он ассоциируется не только с пугающими обстоятельствами отсутствия света, но и с боязнью остаться одному, без любви, без поддержки.
2. Дети боятся заходить в комнату без света, засыпать и спать в полной темноте и при отсутствии взрослых в комнате.

В подростковом возрасте страх темноты имеет проявления у личностей с повышенным уровнем тревожности или страдающих неадекватной самооценкой. Страх может возникать как реакция на нарушения взаимоотношений со сверстниками или взрослыми, из-за нерешенности детских проблем, внутриличностного конфликта.

Как избавиться от никтофобии

Общие подходы и методики самокоррекции при страхе темноты ориентированы на следующее:

1. Определите источник страха . «Я боюсь темноты» – слишком абстрактное определение. Всегда существует то конкретное обстоятельство или предмет, которых человек страшится наиболее. Это и следует определить – осознание устрашающего фактора прольет свет на ситуацию боязни темноты и позволить с ней работать конструктивно.
2. Станьте охотником . Здесь важен внутренний настрой. Когда человек понимает, чего именно он старается избежать, он может создавать пути активной защиты или даже нападения. Если боится насекомых в темноте – может тщательно осматривать освещенную комнату перед сном, убеждаясь в безопасности ситуации. Охотиться можно и мысленно, формируя яркую картину победы над предметом страха, повторяя победный сюжет.
3. Создавайте иммунитет от страха темноты . Преодолеть проявления никтофобии поможет создание позитивной личностной атмосферы: построение позитивного мышления, просмотр комедийных и лирических фильмов, общение с приятными людьми.
4. Для детей поможет методика чередования света и темноты . Можно использовать «Кукольные прятки»: прячутся не дети, а игрушки – одни в освещенной комнате, другие – в темном месте (если днем – с плотно зашторенными окнами). За обнаруженные игрушки в темном месте дается намного больше очков. Сначала ребенку нужно подыгрывать – оставлять игрушки на видном месте в темной комнате.
5. Ищите поддержку . Контролировать страх темноты позволит его обсуждение в спокойной обстановке с близкими и понимающими людьми. Боязнь темноты может являться спутником недовольства собственной жизнью, тогда следует в ней что-либо поменять. Важно понять, что подпитывает страх – другой человек, как зеркало, может это отобразить и подсказать.
6. Установите, к чему конкретно нужно стремиться . Победить неконструктивный подход к темноте позволит ситуация для подражания – яркий пример из жизни или литературы, как справляться со своими проблемами, как настраивать себя на позитивный результат.

Отдельно следует рассмотреть методику сказкотерапии, применимую как для детей, так и взрослых. Предполагает она создание особых историй, где в содержании закладываются положительные сценарии по преодолению страха темноты. Сказку важно придумывать вместе с никтофобом – так выясняется предмет опасения и тревоги, закладывается сюжет с максимальным приближением к действительности.

В истории обязательны сюжетные линии, где главный герой сначала немного пасует перед трудностями, но постепенно находит путь их преодолеть, возможно, даже самым фантастическим или комическим способом. Можно приукрашивать уже существующие сказки или создавать полностью свои, с неожиданными героями.

Что делать, когда страх не отступает?

По логике – обратиться за помощью к профессиональным специалистам.

Методика специализированной психологической помощи по противостоянию страху темноты ориентирована на 4 направления:

1. Когнитивно-поведенческое направление в психотерапии . Предполагает индивидуальный подход, когда происходит изучение конкретных проявлений и причин никтофобии у отдельного человека (ребенка). Разбираются фантазии клиента и примеры нерационального мышления (поведения) в травмирующих обстоятельствах.
2. Игровые процедуры как метод психотерапии . В процессе игры никтофоб намеренно «сталкивается» со своим страхом, а результаты построения игровой процедуры предполагают освоение способов борьбы с самим собой, подсказывают оптимальный выход и исход ситуации встречи со страхом.
3. Творческое самовыражение как метод психотерапии . Лечение никтофобии будет продуктивным при использовании для работы с отрицательными переживаниями и страхами занятий, предполагающих творчество. Поделки, рисование, лепка позволят специалисту лучше понять состояние клиента, а самому никтофобу – лучше выразить свои переживания, осознать и проработать их.
4. Погружение . Клиент «окунается» в реальную ситуацию, вызывающую страх. Вместе со специалистом ребенок или взрослый заходит в темноту и там происходит психотерапевтическая работа. Здесь обязательным является чувство доверия и защиты со стороны специалиста в ощущениях клиента.

Видео: Психология. Страх темноты у ребенка

В загородный дом приезжают полицейские. Света нет. В подвале дверь, закрытая изнутри, на полу лужа крови. Войдя в помещение, полицейский обнаруживает забившуюся в углу девушку. Она в шоке, на вопросы не отвечает.

По телевидению психолог Сара Фэйтфул рассказывает о своей книге «Страх темноты». Она утверждает, что такой страх является атавистическим отражением страха первобытного человека перед хищниками.

Доктор Николас Тренгров рассказывает Саре, что удалось выяснить в ходе расследования происшествия на озере. Тело Джереми Винтерса не обнаружено. После тревожного звонка Джереми полицейские очень быстро добрались до загородного дома его родителей. В убийстве подозревают его подругу Скай Уильямс. В одиночку девушка не смогла бы избавиться от трупа, возможно, у нее был сообщник. Скай принимала наркотический препарат диметилтриптамин (ДМТ), сильный галлюциноген.

Сара обследует Скай, на ее лице пигментные пятна, предположительно, это аллергическая реакция на ДМТ. Сара вводит девушку в состояние гипноза, расспрашивает о том, что произошло в ту трагическую ночь. Скай сидит на берегу озера. Из воды поднимается что-то темное и страшное. Она просит Джереми вызвать полицию, бежит в дом, включает повсюду свет, хватает нож, прячется в подвал. На Джереми надвигается что-то темное. В состоянии гипноза девушка начинает кричать и биться в конвульсиях. Затем у нее останавливается сердце. Сара делает Скай искусственное дыхание. Пациентка приходит в себя. Что она чувствовала после приема наркотика? Вначале было очень красиво, потом стала надвигаться темнота. На вопросы о шрамах на ее теле Скай отвечает, что это память об отце, который в пьяном виде разбил машину, где находилась Скай, ее мать и невидимый друг семилетней девочки – Эмили. Мать и отец погибли, Эми исчезла. Скай за это ненавидит отца до сих пор.

Сара и Ник обсуждают ситуацию. У Скай симптомы индуцированного психоза, наркотик увел ее в другой мир. Полицейские дают Саре 48 часов на то, чтобы разобраться со подозреваемой в убийстве. Дома Сара просматривает видеозапись сеанса со Скай, обнаруживает там что-то темное, на записи помехи, это пугает Сару. На следующий день она едет в дом на озере, замечает там какое-то темное мелькание, на стене появляется черная тень, которая постепенно растворяется. Сара прикасается к стене, на ее руке тоже появляется пигментация.

Сара едет в университет, где учились Скай и Джереми, беседует с их преподавателем Мэттом Соренсеном. Выясняется, что о ДМТ Скай узнала от него. Сара расспрашивает о галлюциногене. Мэтт говорит о расширении возможностей сознания, но не только. Один из его друзей после приема препарата так и не вернулся из другой реальности.

Сара уверена, что Скай не бредит, а действительно вошла в контакт с сущностью из другого мира. Ник ей не верит, он считает это психосексуальными фантазиями девочки-подростка. В беседе со Скай Сара признается, что у нее тоже был в детстве вымышленный друг, она тоже потеряла отца. Друг ее покинул, когда она повзрослела. Скай говорит, что темная сущность из другого мира ее преследует. Сара обещает не бросать девушку в беде.

Гроза. Скай сбегает из больницы и приходит к Мэтту. У преподавателя со студенткой когда-то был роман. Мэтт успокаивает девушку. Потом он звонит Саре и говорит, что Скай у него. Мэтт утверждает, что пугающая Сару сущность – порождение ее подсознания. Но ведь Сара ее тоже видела, значит она реальна. Скай что-то замечает, пугается, хватает нож. Приезжает Сара. Электричество отключилось из-за грозы. Освещая путь фонариком смартфона, Сара проникает в квартиру Мэтта, где обнаруживает заляпанные кровью стены. Тела Мэтта нигде нет. Приезжает полиция. Николас отстраняет Сару от дела, он считает, что ей нужно отдохнуть. Дома Сара смотрит на свое отражение в зеркале, какая-то темная сущность стирает ее силуэт. Сара падает на пол, бьется в конвульсиях, кричит. Ночью ей снится кошмар: к ней врываются полицейские, называют ее именем Скай, обвиняют в убийствах.

Утром Сара звонит доктору Тренгрову, тот уехал вместе с полицейскими и Скай на место преступления. Там он вводит в вену девушке препарат, задает ей вопросы об отце, о Джереми. Полицейские выходят из комнаты, оставляя Скай и Ника наедине. Скай снова рассказывает доктору о том, что темная сущность – не галлюцинация, а реальное порождение другого мира. Сара едет к озеру, пытается дозвониться до Ника, предупредить его об опасности, но тот не берет трубку. Скай говорит, что она не убивала мужчин, это сделала темная сущность. А потом она заклеймила ее, как рабыню. Доктор спрашивает: где она? Я ее не вижу. Она тут, прямо за вашей спиной. Ник поворачивается, входит в дверной проем. Раздается его крик. Подъезжает Сара. Полицейский запрещает ей выходить из машины и бегут в дом. Сара слышит выстрелы. Начинается солнечное затмение. Сара входит в дом и видит, как темная сущность утаскивает в другую комнату полицейского. Звучит голос: Сара тебе больше не нужна, отпусти ее.

Скай приходит в себя после сеанса гипноза, который проводила доктор Хелен Розенталь. Девушка находится в психиатрической лечебнице уже десять лет. У нее раздвоение сознания на две личности: Сару и Скай. Девушка спрашивает доктора Розенталь: куда они девали Скай? Розенталь подводит ее к зеркалу и говорит, что в нем отражается именно Скай, а Сара – выдуманная личность, которая призвана ее защитить. Скай вспоминает, что она была в доме у озера, что Джереми, Мэтт, доктор Тренгров и полицейские мертвы, их уничтожила темная сущность. Розенталь говорит, что Скай скоро найдет себя. Санитары вкалывают девушке успокоительный препарат, та засыпает. Во сне Скай прощается с Сарой. Она в нее больше не верит. Сара растворяется.

Девушка просыпается. Говорит: я не Скай. Покидает больницу, идет по направлению к озеру. Рядом с ней на дороге останавливается фургон, открывается дверь. Девушка садится в кабину. Потом выходит оттуда и отправляется дальше, прямо во тьму.

Испокон веков человечество испытывало страхи. Они связаны с инстинктом самосохранения, с ощущением ужаса перед чем-то неизведанным, таинственным и необъяснимым. К таковым относится боязнь темноты – распространённое явление, нередко переходящее в тяжёлую фобию. В чём она выражается и каковы её причины? Каким может быть лечение этой патологии, и какова её природа?

Никтофобия — страх темноты

Боязнь темноты у детей и взрослых

Никтофобия, ахлуофобия, скотофобия – именно так называются в психологии боязни тёмных помещений и наступления ночи. Наименования пришли из Древней Греции и стали основами для медицинских терминов. Между тем такое явление не считается болезнью, если речь идёт о детях. Почему? Согласно статистике, подавляющее большинство детей в возрасте до 10 лет так или иначе проявляли ужас перед тёмным помещением, который с годами мог проходить самостоятельно и абсолютно не нуждался в поведенческой коррекции. Боязнь перед темнотой у малышей связана с их воображением и мыслями о том, что в комнате может находиться какое-то существо. Нередко ребёнок попросту боится придуманных им же созданий, а живое воображение разыгрывается особенно сильно в темноте. Это редко связано с нарушением психики и восприятия действительности, к тому же с годами малыш сможет это преодолеть.

Всё совсем иначе, если речь идёт о взрослом человеке. В этом случае врачи диагностируют никтофобию – иррациональную и сильную боязнь сумерек и особенно ночи. Проявления такого расстройства могут быть самыми различными, но ясно то, что это патология, требующая обязательного внимания и помощи со стороны специалистов.

Чего боится ахлуофоб

Под таким заболеванием подразумевается страх не столько темноты, сколько того, что там, в неосвещённом помещении, кто-то появится или уже появился. Страх сильной темноты нередко рождает в сознании человека жуткие картинки, которые обретают яркие очертания. Мысль о том, что в тёмной комнате может находиться «зло», вгоняет человека в ужас и вызывает панику. Как правило, больной опасается неожиданности, которая может поджидать его во мраке. По мере ухудшения состояния и развития патологии, те, у кого есть такая проблема, могут испытывать ещё более жуткий страх и желание убежать из комнаты.

Со временем картинки становятся вариантом своеобразной галлюцинации. Постепенно сильный страх темноты у взрослых усугубляется настолько, что пациент начинает верить, что в комнате что- то есть и даже начинает «видеть» это.

Подсознание у таких больных нарушается настолько, что они не могут отличить реальность от собственного разыгравшегося воображения, и это вызывает серьёзные психологические проблемы.

Некоторые специалисты связывают сильный страх и боязнь темноты с танатофобией, название которой также заимствовано из древнегреческого. При таком состоянии человек боится смерти, это приводит его к сильному стрессу. В особо тяжёлых случаях пациенту страшно засыпать в тёмной комнате, т. к. он опасается умереть прямо во сне.

В темной комнате воображение рисует картины зла

Чем опасна болезнь никтофобия

Боязнь темноты и фобия – вещи несколько разные, поэтому если человек может справиться со своим страхом, то опасности это явление не представляет. Всё намного хуже, если патологическое состояние не позволяет подростку или взрослому вести нормальный образ жизни. С наступлением ночи человек, страдающий от никтофобии, боится идти по улице, а в тёмной комнате у него начинаются панические атаки, в результате чего причиняется вред его здоровью.

Опасность заболевания у взрослых людей состоит в постоянном стрессе, который не лучшим образом отражается на самочувствии никтофоба. Результатом регулярного нервного напряжения может стать развитие сердечно-сосудистых заболеваний – инсульта, инфаркта и многих других. Страх перед темнотой, от которой никуда не деться, также может стать спусковым механизмом для развития скрытых болезней организма. Среди них – диабет, боли в суставах неясной этиологии, гастриты и даже онкологические заболевания, для которых не всегда возможно адекватное лечение.

Боязнь темноты держит человека в постоянном напряжении

Причины появления ахлуофобии

Появление такого заболевания связано с множеством причин. Ниже представлены наиболее распространённые.

1. Социальная причина.
2. Генетический фактор.
3. Индивидуальные особенности психики.

Если говорить о социальной сфере, то чаще всего во внимание берётся воспитание и непосредственно окружение, в котором растёт и развивается человек. Такая боязнь начинается, например, в ситуации, когда мать оставляет своего ребёнка в комнате без света. Тогда в душе малыша может возникнуть беспокойство из-за отсутствия близкого человека, которое будет ассоциироваться со страхом позднее. Такая травма может с возрастом усугубиться и превратиться в серьёзное заболевание.

Боязнь страшной темноты, причины которой кроются в генетике, формируется у младенца ещё в утробе матери.

Если беременная женщина склонна к тревожности, это обязательно отразится на её ещё не рождённом малыше и приведёт к тому, что в будущем у подрастающего человека может появиться эта серьёзная болезнь.

Особая роль отводится и индивидуальным особенностям психики. В этом случае страх темноты обуславливается восприятием индивидуумом действительности, исходящим из его мнительного и склонного к тревожности характера. Обычно формированию серьёзной фобии подвержены люди с нестабильной нервной системой, склонные к срывам, восприимчивые и повышенно-эмоциональные.

Как проявляется фобия, симптомы

Особенность таких больных состоит в том, что они любым путём стараются избежать тёмных помещений. Перед наступлением вечера никтофоб зажигает по всей квартире свет, а спать отправляется исключительно с ночником. Сильный страх темноты побороть ему самостоятельно не удаётся.

Самым страшным кошмаром человека, больного скотофобией, является отключение электричества или выход из строя электроприборов, поэтому страдающие болезнью люди всегда вооружены дополнительными источниками света: свечами, фонариком или мобильным телефоном с хорошим освещением экрана. В случае отсутствия вспомогательных средств никтофобы обращаются в бегство, а если убежать к свету не получается, они могут резко впасть в панику и звать на помощь, пока не доберутся до освещённого места.

Никтофобия имеет следующие симптомы:

• дрожь конечностей;
• сильное потоотделение;
• паника;
• учащённый пульс и сердцебиение;
• головная боль;
• сухой, осевший голос или заикание.

Пациент также чувствует боли в желудке, спазмы, слабость в ногах и подъём артериального давления.

Больной не ложится спать без ночника

Как победить ахлуофобию

Как и любую фобию, это заболевание нужно лечить. Если страх темноты ещё не перешёл в навязчивую идею и не стал постоянным спутником жизни человека, то можно попытаться справиться с этим состоянием самостоятельно. Отличной домашней терапией служит приятная музыка, которую можно послушать перед сном, если человек боится засыпать в тёмной комнате.

Можно настроиться на приятный лад и с помощью воображения. Представьте себе что-то эстетически привлекательное: природу, зелёный лес, лазурное небо или неспешно скользящую по прозрачной речной глади лодку.

Если боязнь темноты на улице не приобрела навязчивый характер, можно воспользоваться техниками медитации, которые отлично помогут справиться с паникой. Это может быть погружение в глубокий транс, в ходе которого ваше сознание будет отпускать страхи и заполняться чем-то позитивным и светлым. Добавив йогу и асаны типа позы лотоса, вы сможете ещё быстрее преодолеть страх перед тёмными комнатами и ночью.

Но если бороться с проблемой в одиночку не удаётся, необходимо обратиться к психотерапевту. Вам предложат разнообразные психологические методики, среди которых почётное место занимает гипнотерапия.

Прекрасно справляется и гештальт-метод, при котором удаётся не просто вытащить из сознания больного его страхи, но и разобраться с их природой.

Психолог или психотерапевт может также предложить несколько упражнений для осознания страха и борьбы с ним. Одним из действенных является задание «Нарисуй свою фобию». Пациенту предлагают изобразить на бумаге то, что именно его тревожит, после чего свой страх можно проговорить с доктором. Далее врач может порекомендовать уничтожить рисунок, который поможет символично изгнать никтофобию из сознания пациента.

Заключение

Лечение любых фобий, включая страх тёмных помещений, улиц, – задача нелёгкая, но она стоит затраченных усилий, ведь благодаря грамотной терапии можно избавиться от навязчивой боязни тёмной комнаты. Можете даже не сомневаться, после лечения она покажется вам всего лишь помещением без света, в котором никто «пугающий» и «страшный» вас не подстерегает. Победить болезнь имеют шансы все, главное, правильно себя настроить.