Как вернуть молодость и здоровье. Назад в прошлое или как вернуть уходящую молодость? Один из случаев подтверждающих вышеизложенную информацию

Нужно контролировать свои эмоции. Для этого надо следить за выражением собственного лица, стараться не хмуриться. Во время косметических процедур нежелательно разговаривать или улыбаться. Не рекомендуется спать на подушке, высокое положение головы во время сна ведет к образованию на подбородке. Также они возникают из-за частого пребывания на солнце, как следствие, кожа становится стянутой и обезвоженной. Неблагоприятными факторами является употребление алкоголя, недостаток сна, отсутствие и другое.

Если морщины вызваны наследственным фактором, с помощью косметических средств с ними практически . Здесь желательно обратиться за помощью к профессионалам. Провести курс инъекций ботокса или гиалуроновой кислоты, возможно, понадобится сделать операцию по вшиванию золотых нитей под слой эпидермиса, выполнить подтяжку лица.

Очищайте кожу с помощью воды, избегая использования мыла, лосьонов с высоким содержанием спирта. Приобретайте средства с повышенным содержанием коллагена. Крема должны быть питательные и увлажняющие. Утром кожу протрите молочком с помощью ватного тампона, затем нанесите маску из сметаны или кефира.Смойте ее сильной струей воды комнатной температуры. Затем протрите кожу кусочком льда быстрыми движениями. Можете заготовить заморозку из отвара трав, таких как ромашка или календула. На влажную кожу нанесите крем, излишки снимите салфеткой или ватой.

Вечером очищайте кожу с помощью травяных настоев. Приготовьте их заранее из ромашки, мяты, зверобоя, шалфея и других. В магазинах приобретайте тонизирующие лосьоны, используйте их ежедневно перед сном.

Приготовьте маску из картофеля. Возьмите эмалированную чашу, разотрите в ней предварительно отваренный овощ, смешайте с отварным желтком и добавьте 1 ст.л. теплого молока. Должна получиться однородная консистенция. Через 15-20 минут смойте горячей водой и ополосните холодной.

Делайте 2-3 раза в неделю компрессы. Такая процедура расширяет кровеносные сосуды и поры, усиливает приток крови к коже, расслабляет мышцы. Очистите лицо и нанесите на кожу тонким слоем увлажняющий или питательный крем. Возьмите салфетку или марлю, сложите ее в 4 слоя в виде длиной полоски и смочите в воде температуры 39-45 градусов. В эту воду можете заранее налить отвар ромашки и положить щепотку соды. Салфетку надо уложить на лицо так, чтобы середина пришлась на подбородок, а концы на щеки. Держать 1,5-2 минуты. Так надо делать 5 раз, затем ополоснуть кожу прохладной водой с добавлением сока лимона и нанести питательный крем. Излишки удалить.

Не дотрагивайтесь до кожи лица в течения дня, держите руки под контролем. Пыль, грязь, пот способствуют загрязнению и ведут к преждевременному старению кожи.

< Древние секреты...
Описанные в книге 6 простых начальных упражнений для омоложения оказались очень действенными, и книга даже рекомендуется в качестве учебного пособия многими эзотерическими (и не только) школами страны.

В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями». Семь из них являются основными, а двенадцать - второстепенными. Эти вихри - мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних второстепенных вихрей соответствует плечевым суставам, локтевым суставам и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных вихрей соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями. Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.

А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широкоамплитудных махов ногами, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела. Поэтому иногда коленный вихрь относится к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основания туловища, второй - на уровне самой верхней точки полового органа, третий - чуть ниже пупка, четвертый - посередине грудной клетки, пятый - на уровне основания шеи, шестой - в середине головы: что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым вихрем.

В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая «праной», или «эфирной силой», все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается,поток праны ослабляется или блокируется и.. В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем "болезнью" и "старостью".
У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особомощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо. Обычный человек тоже напоминает яйцо, однако плотность поля в нем различна - сердцевина вихрей по плотности энергии существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят.

Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании вихрям их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять простых упражнений. Вернее, всего их шесть, но шестое - особое. Пока же остановимся на пяти упражнениях, каждое из которых действует благотворно, однако полнота эффекта достижима лишь при регулярном выполнении всех пяти. По сути, это отнюдь не просто упражнения, недаром ламы называют их «ритуальными действиями». Эти ритуальные действия и составляют простую систему эфирной тренировки, имя которой - «Око возрождения».

Сколько раз можно делать упражнения

Для начала, каждое ритуальное действие желательно выполнять три раза единожды в день. Такой режим должен сохраняться в течение одной недели. Затем каждую неделю прибавляют по два повторения. Таким образом, в течение второй недели ежедневно делается по пять повторений каждого ритуального действия, в течение третьей - по семь, в течение четвертой - по девять, и так далее до тех пор, пока дневное количество повторений не достигнет двадцати одного раза. Если выполнение всех ритуальных действий в соответствующем количестве вызывает трудности, можно разбить их на серии и выполнять в два или даже в три приема. Но в каждую серию обязательно должны входить все пять ритуальных действий строго в соответствующем порядке. Переставлять ритуальные действия «Ока возрождения» местами, равно как и разносить их во времени, нельзя. Например, вместо одной, скажем, утренней тренировки, состоящей из двадцати одного повторения каждого действия, вы можете провести две - утреннюю и вечернюю, выполнив, допустим, десять повторений утром и одиннадцать - вечером. Или же - три тренировки по семь повторений каждая: утром, в полдень и вечером.
Особые проблемы часто бывают связаны с освоением первого ритуального действия - вращения вокруг своей оси. Если вы с ними столкнетесь, не отчаивайтесь и не спешите. Выполняйте вращение столько раз, сколько можете. Пройдет время, и вы научитесь без труда поворачиваться вокруг своей оси все предписанные двадцать один раз.
Бывает, что человек вообще не способен вращаться вокруг своей оси, если у него чрезвычайно ослаблен вестибулярный аппарат. В этом случае в течение четырех-шести месяцев следует выполнять все единожды в день на протяжении не менее чем четырех месяцев, вы можете приступить к построению второй серии, начав с трех раз и, как и в случае с первой, прибавляя по два раза в неделю. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития.
Пять ритуальных действий равнозначны по важности. Одно без другого они работают не столь эффективно. В исключительных случаях можно временно исключать первое, но четыре оставшихся должны практиковаться только вместе. Да и первое следует осваивать поскорее. В самых крайних случаях можно выбросить из занятий и одно из четырех последних ритуальных действий. Но только тогда, когда нет никакой возможности его освоить, и только временно. При должном усердии в выполнении того, что получается, способность выполнить и то, что поначалу не выходило, разовьется непременно.
Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.
В случае травмы, если есть хоть какой-то способ преодолеть препятствие, скажем, придумав какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-либо помощью, следует это сделать и практиковать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что доступно. Дело в том, что «Око возрождения» - очень мощный и высокоэффективный метод, и даже его части работают. Это доказывается примером пляшущих дервишей. Если те из них, кто молод, выглядят истощенными из-за избыточного количества вращений, то те, кто постарше, более умеренны в практике вращения и потому достигают огромной силы, выносливости и жизнеспособности. Таким образом, практика даже одного-единственного ритуального действия «Ока возрождения» может быть весьма благотворной. Пусть каждый делает максимум из того, что ему доступно, не доводя себя до изнеможения, - и все будет хорошо.
Если человек, скажем, занимается каким-либо спортом или другими видами психофизического тренинга, или чем-то еще - занимайтесь на здоровье. «Око возрождения» только поможет вам, значительно повысив эффективность ваших основных тренировок. Ведь и ламы пользуются этой практикой как вспомогательной. Для них «Око возрождения» - своего рода энергетический базис для более сложных и изощренных тренировочных и медитативных практик». В обитель сходились обычные люди и ламы отовсюду. И некоторые из лам приносили с собой свои практики - сложнейшие боевые искусства, различные техники тибетской йоги; были среди них художники, были переписчики манускриптов... Всех их принимали в монастыре, всех обучали, и всем им «Око возрождения» помогало достичь новых высот в их собственном искусстве. Любая гармонично построенная система способствует сохранению молодости и сил. А благодаря практике «Ока возрождения» к этому прибавляется еще и коррекция динамических характеристик вихрей.
Есть еще две вещи, которые могут иметь значение. В промежутках между повторениями ритуальных действий нужно продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако если вы не чувствуете затруднений, паузы между повторениями одного и того же ритуального действия делать ни к чему, вам следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии. А вот между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию м выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следа при этом т ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как «испорченная» прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками «свежей» праны, поступившей в тело при вдохе.
Второй момент, который может оказаться достаточно полезным, - это водные процедуры после практики «Ока возрождения». Лучше всего принять тепловатую или чуть-чуть прохладную ванну или душ. Можно просто обтереть все тело полотенцем, смоченным в теплой воде, а затем вытереться насухо. Но ни в коем случае нельзя пользоваться после практики заметно прохладной и тем более холодной водой. И еще - никогда не принимайте холодную ванну, душ, обливание или обтирание до состояния, при котором холод проникает глубоко внутрь тела, поскольку это существенно нарушит эфирную структуру, выстроенную практикой ритуальных действий. Ни перед занятиями, ни после, ни в любое другое время. Причем если до тренировки и в другое время короткие и неглубокие холодные водные процедуры могут быть использованы вами для общей закалки, то непосредственно после занятий они строжайше противопоказаны, так как способны вызвать патологические изменения, которые при этом арсенале средств, которым вы владеете, окажутся необратимыми. Поэтому, если вы не имеете возможности сразу после практики принять какую-либо из теплых водных процедур, подождите, пока тело не остынет после тренировки, выдержав как минимум час, и только после этого пользуйтесь холодной водой.
Необходимо регулярно практиковать ритуальные действия, начав с трех повторений каждого и постепенно доведя до двадцати одного раза в день. Пропускать допустимо не более одного раза в неделю, но ни в коем случае не больше. Если же отъезд или какая-нибудь иная причина заставит вас прервать практику хотя бы на два дня, все достигнутые вами результаты окажутся под угрозой. При длительном перерыве возникает опасность того, что тело ваше начнет деградировать гораздо быстрее, чем это было до того, как вы начали практику.
К счастью, подавляющее большинство тех, кто начинает практиковать «Око возрождения», в очень скором времени обнаруживает, что это не только полезно, но и очень приятно. Ощущение собранности, силы и готовности встретиться во всеоружии с любыми задачами настолько воодушевляют практикующего, что он просто таки с нетерпением ждет того момента, когда придет время, отведенное им для очередных занятий. В конце концов, на выполнение всех пяти ритуальных действий в полном объеме требуется всего-то навсего пятнадцать-двадцать минут! А человек хорошо тренированный выполняет их все вообще за восемь-десять минут! И если ваш день заполнен делами настолько плотно, что вы не можете выкроить даже этого, просто встаньте на несколько минут раньше и лягте спать чуть-чуть позже. От этого ровным счетом ничего не изменится - всего лишь каких-то несколько минут...

Нам осталось обсудить только один аспект практики «Ока возрождения», который, однако, имеет решающее значение.
Представьте себе, что можно было бы взять дряхлого старика, «изъять» его личность из разрушающегося тела и «вживить» в тело молодое и здоровое, которому, скажем, двадцать пять лет. Уверяю вас, что в новом теле старик останется стариком. И привязанность к своей слабости очень быстро разрушит новое тело.
Большинство стареющих людей, жалуясь на неудобства, которые причиняет им старость, бессовестно лгут, в первую очередь - самим себе. Им нравится быть старыми и убогими, нравится потакать своим слабостям, нравится себя жалеть. И тот, кто действительно хочет оставаться молодым, должен найти мужество в этом себе признаться. А затем - напрочь отказаться от отношения к себе и способа поведения, свойственных старости. Не сделать вид, а действительно отказаться. И ключевым моментом здесь является намерение.
Пока возвращение молодости тела остается для вас несбыточной мечтой, этакой благостной сказкой из области сладких мечтаний, вы обречены на неудачу. Но как только вы начнете знать, что можете этого достичь, и сумеете сформировать в себе намерение добиться результата, первый глоток из неистощимого источника молодости будет сделан. Дальнейшее - дело техники. Как известно, самые эффективные вещи всегда просты. Поэтому все, что от вас требуется, - это неустанная практика.

ПЕРВОЕ ритуальное действие

Обернуться вокруг своей oси...
В 1994 г. "София" опубликовала "Око возрождения" Питера Кэлдера, об удивительном открытии неистощимого источника молодости, сделанном полковником британской армии сэром Генри Брэдфордом в горах Тибета. Тираж разошелся мгновенно. И в течение двух лет звучали многочисленные просьбы о переиздании именно Питера Кэлдера.
ПЕРВОЕ ритуальное действие
Ритуальное действие первое очень простое. Выполняется оно с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Говоря проще, с помощью первого ритуального действия мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность..
Исходное положение для первого ритуального действия - стоя прямо с горизонтально вытянутыми в сторону на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения - слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.
Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей oси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами. Если после выполнения первого ритуального действия вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения, - обязательно последуйте этому естественному требованию вашего тела. Я поначалу все время именно так и поступал.
В период начального освоения ритуальных действий очень важно не переуcердствовать. Старайтесь никогда не переходить ту грань, за которой легкое головокружение переходит в весьма заметное и сопровождается слабыми приступами тошноты, поскольку практика последующих ритуальных действий в этом случае может вызвать рвоту. По мере практики всех пяти ритуальных действий вы со временем постепенно обнаружите, что можете вращаться в первом действии все больше и больше, не доводя себя себя до ощутимого головокружения.

Кроме того, чтобы «отодвинуть предел головокружения», можно воспользоваться приемом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова «захватите» взглядом свой ориентир. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

"Когда я служил в Индии, меня не раз приводил в изумление вид так называемых «пляшущих дервишей», которые часами не останавливаясь вращались вокруг своей оси в странном религиозном танце. Познакомившись с первым ритуальным действием, я вспомнил два немаловажных момента: во-первых, пляшущие дервиши всегда вращаются в одном и том же направлении - слева направо, то есть по часовой стрелке, и, во-вторых, все они выглядят очень сильными и моложавыми - никакого сравнения с обычными людьми того же возраста. - Я спросил у одного из лам-учителей в обители, связана ли практика пляшущих дервишей с ритуальными действиями. Он ответил, что дервиши в своей практике пользуются тем же самым принципом, однако доводят его до абсурда. В результате гиперстимуляции во взаимодействии тела и вихрей в какой-то момент наступает серьезный дисбаланс. Происходит нечто вроде «внутреннего разрыва», имеющего весьма разрушительные последствия для тела. Дервиши трактуют этот взрыв как «психическое прозрение» - своего рода вспышку религиозного просветления. Однако в большинстве случаев это - ошибка, поскольку результирующее состояние имеет очень мало общего с «истинным просветлением». - В отличие от дервишей, ламы в своей практике никогда не вращаются до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать - ровно столько, сколько в каждом конкретном случае необходимо для стимуляции вихрей. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного."

ВТОРОЕ ритуальное действие
Как вернуть здоровье

Непосредственно вслед за первым ритуальным действием выполняется ритуальное действие второе, которое наполняет вихри эфирной силой, увеличивая скорость их вращения и придавая ему стабильность. Выполнить его еще проще, чем первое. Не ходным положением дат второго ритуального действия является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Ламы пользуются в качестве подстилки специальным ковриком для созерцания. Это толстая циновка, сплетенная из каких-то грубых растительных волокон и ячьей шерсти. Главная задача подстилки - изолировать тело от холодного пола, хотя ламы используют свои циновки также и в качестве удобного сиденья во время практики созерцательных техник. Отсюда - название «коврик для созерцания». Ведь именно созерцательным практикам ламы отводят главную роль, пользуясь «Оком возрождения» только как средством содержания тела в порядке и обеспечения его той огромной энергией, которая необходима для эффективной практики созерцания.
Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине.

После этого - поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Бели можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя» - до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом - не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы ж после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания - такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

ТРЕТЬЕ ритуальное действие
Методы физической тренировки

Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя па коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. Таковы движения третьего ритуального действия «Ока возрождения».
Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение - выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела, и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
(!) Практика ритуальных действий «Ока возрождения» отнюдь не есть просто физическая тренировка и средство самооздоровления но нечто гораздо более мощное, гораздо более глобальное - один из инструментов овладения волей.

ЧЕТВЕРТОЕ ритуальное действие
Молодость и старость...

Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом - поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки - располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом - расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем - повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову - выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения - задержать дыхание, и опускаясь - полностью выдохнуть. Во время Земляа между повторениями - сохранять неизменный ритм дыхания.

ПЯТОЕ ритуальное действие

Ритуальные действия
Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Киста рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же.
Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение - упор лежа прогнувшись - и начинаем все сначала.
Старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях - при прогибе и при подъеме в «угол».

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам, Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Ключевой эффект "Ока возрождения" - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела. У молодого здорового человека динамические характеристики всех семи главных вихрей одинаковы и гармонично соотносятся с таковыми вихрей второстепенных. В тонком теле обычного человека средних лет основные вихры вращаются по-разному, гармония между ними нарушена. О гармонии между основными и второстепенными вихрями в этом случае уже не может быть и речи. Это, кстати, является основной причиной нарушения обменных процессов, ведущего к солевому дисбалансу и различным, поражениям суставов. Дальнейшее рассогласование динамических характеристик вихрей и потеря ими энергии приводят к развитию серьезных патологий и старческих изменений физической части организма человеческого существа.

(!) Единственная разница между молодостью и старостью, здоровьем и болезнью заключается в различии режимов функционирования вихрей. Достаточно привести вихри в порядок, и старик снова станет молодым.

ШЕСТОЕ ритуальное действие

Как стать сверхчеловеком...
(!) Шестое ритуальное упражнение на данной странице не приводится.
Настоятельно рекомендуем обратиться к первоисточнику!

Пять ритуальных действий предназначены для ускоренного восстановления здоровья и повышения общего тонуса организма.
Шестое ритуальное действие является важнейшим фактором для того, кто намерен изменить свою внешность и выглядеть намного моложе своих лет.
Это упражнение связано с некоторыми ограничениями в обыденной жизни.
Помимо изменения своей внешности, человек постепенно изменяясь становится сверхчеловеком.
Чтобы стать «сверхчеловеком» - а на самом деле это есть нормальное и единственно достойное настоящего человека качество жизни, - необходимо научиться экономить сексуальную энергию, концентрировать ее в теле и трансмутировать.
В традициях западных религиозных орденов была практика насильственного воздержания - агрессивного подавления в себе сексуального желания. Пытаясь таким образом покорить сексуальную энергию, адепты попросту разрушали основы жизненности тела. Существует один-единственный путь обуздать наиболее мощный и своенравный аспект силы в человеке - его сексуальную энергию, проявляющую себя посредством любовной страсти - самого непреодолимого из человеческих желаний: максимально ее развить, а затем трансмутировать. Ни подавление желания, ни потакание ему ни к чему не ведут. Первое не дает силе развиться, второе - бездарно ее рассеивает. И в том, и в другом случае человек проигрывает, поскольку теряет возможность накопить свободную энергию и осознанно ею воспользоваться.
За освоение шестого ритуального действия может браться только тот, кто чувствует, что полностью исчерпал для себя все, что может дать секс, и больше в нем абсолютно не нуждается. Ни в каком виде - ни в явном, ни в скрытом или опосредованном в других психологических проявлениях.
Для подавляющего большинства нормальных людей естественный отказ от секса попросту немыслим. Поэтому очень и очень немногие могут практиковать шестое ритуальное действие. Однако в отдельных случаях практика пяти первых действий со временем изменяет порядок приоритетов, и, может быть, некоторым удастся преодолеть ту грань в развитии своего сознания, за которой лежит свобода выбора. Если это произойдет, следующим шагом будет принятие решения изменить свою жизнь. Решение принимается один раз. Навсегда. Никаких колебаний, никаких взглядов назад.
Предельно важна кристальная внутренняя чистота и предельная честность перед самим собой. Тот, кто решает переступить черту, должен знать, на что идет. И еще он должен знать, что никогда не сможет вернуться оттуда тем, кем был раньше.

(!) Существует лишь одно - единственное различие между обычным здоровым, разумным и сильным человеком и сверхчеловеком, который обладает магической силой и способностью по своему усмотрению пользоваться особыми свойствами осознания, открывающими ему доступ к восприятии параллельных миров. Оно состоит в принципиально противоположном отношении к своей свободной энергии..

Каждая представительница прекрасного пола хочет хорошо выглядеть. И нередко возникает вопрос о том, как вернуть молодость коже, чтобы она выглядела здоровой, была упругой и нежной. Косметологические салоны предлагают большой выбор услуг, связанных с этой проблемой. Мы же рассмотрим, как добиться хорошего эффекта домашними процедурами.

Причины старения кожи

Выделяют основные причины:

• плохое увлажнение кожного покрова;
• негативное влияние солнечных лучей;
• регулярные стрессы;
• вредные привычки (курение и алкоголь);
• неправильное питание;
• чрезмерное количество токсинов;
• авитаминоз;
• возраст.

Рассмотрим подробнее, к чему может привести каждая причина.

1. Чтобы вернуть молодость лицу, рукам, телу при помощи увлажнения, необходимо использовать специальные средства, ведь недостаток влаги приводит к морщинам и шелушению кожного покрова.
2. Воздействие солнечных лучей на эпидермис приводит к изменению работы клеток, из-за этого теряется эластичность. А также это приводит к пигментации или желтизне.
3. Частые стрессы негативно сказываются на кровообращении, по этой причине упругость кожи теряется.
4. Вредные привычки способствуют не только дряблости или потере тонуса, но и серому оттенку кожи.
5. Из-за накопленных токсинов также теряются упругость и эластичность.

Когда задаются вопросом, как вернуть молодость и здоровье коже, диетологи предлагают специальную диету для омоложения.

1. Чтобы защитить кожный покров от негативных факторов, в рационе должны присутствовать продукты с витамином С и Е, каротином, селеном и флавоноидами. Перечень: яйца, бобовые культуры, орехи, свежие фрукты и овощи, а также зерновые.
2. Ежедневно соблюдать питьевой режим, как минимум выпивать два литра чистой воды.
3. Регулярное употребление пищи, богатой белком.

Из рациона необходимо исключить:

• масло (сливочное);
• макаронные изделия;
• жирное мясо и рыбу;
• сыры жирных сортов;
• колбасные изделия;
• консервацию;
• сахарный песок;
• покупные соки;
• газировку;
• алкогольные напитки.

Блюда лучше всего готовить на пару или на гриле.

Специальный массаж против старения

Многие представительницы прекрасного пола игнорируют немаловажный способ ухода за эпидермисом - массаж, хотя для омоложения он играет важную роль. Помогает наладить правильный приток крови, что стимулирует процессы обмена в организме и останавливает старение.

Как вернуть молодость в домашних условиях при помощи массажа в области лица?

1. Предварительно моют руки и лицо.
2. Движения должны быть от подбородка к височной части.
3. Особое внимание концентрируют на местах, где находятся морщинки или мешки под глазами.
4. Чтобы не растянуть кожный покров, массаж делается интенсивно, но в меру, не нужно причинять себе дискомфорт.
5. Лучшее время для процедуры - перед сном.
6. Следует делать массаж ежедневно, сам курс — десять дней, после чего обязательный перерыв около месяца.

Чтобы кожа рук долгие годы радовала своей молодостью, недостаточно применять только косметические средства, следует помнить о правильном ежедневном уходе.

1. Увлажнение. Для этого рекомендуется дважды в день применять питательный крем.
2. Защита. При контакте с бытовой химией надевайте резиновые перчатки. А также кожный покров необходимо защищать от холода, ветра или солнечных лучей.
3. Скрабирование. Придать свежести помогает избавление кожи от омертвевших частичек.
4. Мыло. Подбирайте мягкое, чтобы не пересушивало кожный покров.
5. Маски. Регулярное применение придаст упругости, эластичности и красоты вашим рукам.
6. Горячая вода негативно влияет на кожный покров, высушивает руки. Поэтому при мытье используйте только теплую или немного прохладную воду.

Рецепт отбеливающей маски для рук:

• три столовые ложки измельченных овсяных хлопьев;
• по 60 миллиграмм натурального йогурта без добавок и лимонного сока.

Все компоненты перемешиваются в глубокой посудине и настаиваются около пяти минут. Наносить маску следует, как обычный крем, время выдерживания не более двадцати минут.

Средства против морщин

В данном разделе речь пойдет о том, как вернуть молодость коже лица.

№ 1. Маска с малиной.

На 0,5 стакана ягод понадобится:

• сто миллиграмм молока;
• 30 грамм крема (детского).

Хорошенько все перемешать и нанести на лицо при помощи косметического диска. Время воздействия 30 минут.

№ 2. Лосьон.

Ознакомимся, как вернуть молодость при помощи домашнего лосьона. Нам понадобятся корни: лопуха, одуванчика, девясила. Берут по две столовые ложки каждого вида, заливают бутылкой водки (0,5 л) и настаивают две недели. Готовое средство необходимо процедить, протирают лицо два раза в день.

№ 3. Картофельная маска.

Рассмотрим рецепт, как вернуть молодость коже сырым картофелем. Овощ очищают от кожуры и измельчают, чтобы получилась кашица. Готовое средство наносят толстым слоем на один час. Делать процедуру рекомендуется четыре раза в неделю.

Как вернуть молодость и красоту кожи при помощи витамина Е

№ 1. Одну морковь необходимо отварить, очистить и измельчить, также шинкуют свежее авокадо. Смешивают по две столовые ложки получившегося пюре, туда же добавляют шесть капсул витамина Е. Время воздействия - полчаса.

№ 2. Смешивают 50 грамм измельченного банана и четыре капсулы витамина. Маску наносят на полчаса.

№ 3. Рецепт, как вернуть молодость при помощи желтка.

Соединяют три капсулы витамина и один сырой желток. Время воздействия - сорок минут.

Рецепт омолаживающего бальзама

1. Головку чеснока очищают.
2. Зубки заливают крепленым белым вином, понадобится 50 миллиграмм.
3. Ставят на маленький огонь и проваривают сорок минут.
4. Состав должен остыть естественным путем.
5. Переливают в подходящую емкость, зубки тоже туда помещают.
6. Принимают по одной чайной ложке за двадцать минут до приема пищи, два раза в день.
7. Курс приема три дня, затем неделя отдыха.
8. Для лучшего эффекта рекомендуется пропить три таких курса.

Омолаживающие ванны

Ознакомимся с рецептами, как вернуть молодость телу.

№ 1. Необходимо приготовить пятьдесят грамм смеси из сухих трав липы, березы, цветков ромашки, мать-и-мачехи. Заливают одним литром кипятка и ждут полчаса, пока настоится. Процеживают и добавляют в настой по сто миллиграмм молочка (миндального), по несколько капель масла эвкалипта и чайного дерева. Средство выливают в наполненную ванну. Время процедуры не превышает сорока минут. Делать такие травяные ванны необходимо пару раз в неделю.

№2. На один килограмм отрубей берут 2,5 литра воды. Смешивают и проваривают около десяти минут. Готовое средство процеживают и добавляют в ванную.

Несколько эффективных рецептов

№ 1. Средство для улучшения тонуса.

Необходимо приготовить листья алоэ и поместить их на десять дней в холодильник. По истечении этого времени, если появилось затемнение, его следует удалить. Листья измельчают так, чтобы получилась однородная кашица. Добавляют немного оливкового масла и дают составу загустеть. Всыпают 30 грамм муки (овсяной), хорошо перемешивают, чтобы не было комков. Время воздействия - двадцать минут.

№ 2. Маска из морских водорослей.

Многие косметические средства имеют в своем составе этот ингредиент.

• Красные водоросли помогают смягчить ороговевший слой эпидермиса и способствуют быстрому отшелушиванию сухих частичек.
• Бурые - насыщают жирными кислотами и омега-3.
• Зеленые - нормализуют циркуляцию жидкости.
• Синие - насыщают кожный покров витамином В12 и протеином.

Идеальным омолаживающим средством считается, когда в состав маски входят все виды. Приготовить такое средство очень легко - порошок из водорослей смешивается с дистиллированной водой, она должна быть теплой. Пропорция смешивания 1 к 1, двадцать минут настаивают, наносят на кожу и выжидают около 30 минут.

№ 3. Средство на основе меда.

Маска поможет выровнять цвет кожного покрова и придать ему упругости. Один лимон разрезают посередине. На линию среза наливают немного жидкого меда. Процедура проходит следующим образом: половиной лимона, на которой находится мед, в течение десяти минут натирают кожу. Делать такую маску рекомендуется не более двух раз в семь дней.

Аптечные средства

1. "Солкосерил" (мазь) - средство помогает лучше попадать кислороду в кожные ткани. Наносить необходимо тоненьким слоем и аккуратными движениями втирать в эпидермис.
2. Ретиноевая мазь - служит антибактериальным средством. Оно поможет избавиться от угревой сыпи и красных пятен. Наносится непосредственно на проблемные участки.
3. Специальные кремы - несмотря на ошеломляющие рекламы чудодейственных косметических средств против старения, необходимо понимать, что правды тут только часть. А именно, такая косметика может убрать небольшие дефекты или маленькие морщинки, но ни у одного средства не получится напитать эпидермис коллагеном и справиться с глубокими складками. Их можно использовать в комплексе с другими омолаживающими процедурами.

Профилактика старения эпидермиса

Конечно, остановить процесс старения невозможно, но оттянуть его в наших силах.

Профилактические меры включают в себя:

• ежедневный и правильный уход за кожным покровом;
• регулярные физические нагрузки;
• правильный образ жизни, который исключает вредные привычки;
• полноценный сон;
• сбалансированное питание;
• стараться минимизировать стрессы.

Теперь вы знаете, как помочь коже выглядеть молодо, при регулярном уходе результат не заставит себя ждать.

1. Забудьте о своем возрасте и не вспоминайте, сколько вам лет всуе. Пусть слово бабушка для Вас означает только семейное положение, а не социальный статус. Более 70 % негативных возрастных изменений Вы не обязаны иметь. К тому же Вы можете избежать половины всех заболеваний и серьезных травм, которые подразумеваются для женщин старше 50 лет. Все эти изменения связаны не с возрастом, а с образом жизни! Это статистика. Сколько бы Вам ни было лет, вся жизнь у Вас впереди и только от вас зависит, как вы ее проживете

2. Ни в каком геноме не заложен ваш портрет в определенном возрасте. Запомните, что никто и нигде еще не определил, как именно человек должен выглядеть в 40, 50 или 70 лет. Вы можете выглядеть так, как вам хочется. То, как мы выглядим - результат нашего самопрограммирования. Именно оно является причиной того, что разные люди выглядят по разному в одном и том же возрасте – одни старше своего паспортного возраста, другие моложе. Мы все также знаем людей, живущих активно в уже преклонном (слово-то какое), свыше 90 лет, возрасте. Один знаменитый Поль Брэгг чего стоит! И знаем обессиленных 25- летних, выглядящих на сорок и ведущих жизнь амебы. Внешность сильно зависит от текущего состояния вашего организма, от состояния внутренних органов, мышц тела и лица. А эти состояния, в свою очередь, зависят от наших собственных мыслей. Даже химический состав тела напрямую зависит от наших мыслей и эмоций. Это медицинский факт.

Упражнение-запуск Переведи часы назад.

Начните думать о себе и ощущать себя молодой девушкой того возраста, который вам ближе всего. Вспомните себя в том возрасте, в котором вы хотите себя ощущать. Вы можете найти соответствующую фотографию, где вы молоды и обязательно счастливы и здоровы. Клетки нашего тела хранят память ваших состояний. Дважды в день утром и вечером, сядьте, выпрямив спину и положив одну руку на лоб, другую чуть выше затылочных бугров, произнесите: «Я молода, привлекательна и сексуальна. Я выгляжу на возраст …….(укажите желаемый возраст) и все видят это. Я легкая, гибкая, свежая». Произносите это, пока не появиться зевота, обычно она появляется через 1-2 минуты. Если этого не произошло, значит организм зашлакован. В этом случае повторяйте упражнение в течение двухминут утром и вечером.

3. Молодое лицо – всего лишь навык.

В наш перегруженный информацией век совсем не сложно научиться чему-то, только пожелайте. Ознакомиться со своим лицом, прочувствовать каждую его мышцу и научиться управлять им – это просто навык, такой же, как умение писать и читать. Узнать о реальных потребностях своей кожи и обеспечить ей правильный уход, еще проще. Ведь скорость старения кожи, появления на ней различных изменений в значительной степени зависят от того, как именно вы ухаживаете за ней изнутри и снаружи. Внутренний уход позволяет восстановить и омолодить кожу. Внешний уход – сохранить, укрепить и защитить состояние кожи. Познакомьтесь со своим лицом и начните правильно ухаживать за ним.

Упражнение- исследование. Познакомиться со своим лицом

Уберите волосы и внимательно рассмотрите свое лицо. Посмотрите, есть ли на нем грубые, более толстые и более тонкие, более светлые или более темные, чем другие участки кожи, имеются ли наросты или родинки. Есть ли сухие участки кожи на лице? Имеются ли морщинки вокруг глаз, над верхней губой, вдоль щек? По сторонам носа или на щеках видны тонкие кровеносные сосудики? Выглядит ли ваша шея шероховатой, дряблой? Есть ли складки между бровями, продольные морщины на лбу, складки от уголков носа к уголкам рта? Складки от уголков рта по подбородку? Посмотрите также, есть ли у вас сухая, грубая кожа на локтях, коленяхи ногах? Бывают ли сильные ушибы и кровотечения?

Ломкие ли у вас ногти?

Шершавая ли кожа на ваших ногах? Умойтесь, но после этого не наносите на лицо никакие косметические средства. Через час после этого соберите волосы и исследуйте потребности вашего лица. Проверьте свою кожу на увлажненность – для этого прижмите ладони к щекам, подушечки больших пальцев за мочкой уха и медленно начните отрывать ладони от лица. Если ладошки «отклеиваются» от лица с характерным звуком, то кожа увлажнена. Если руки сразу отделяются, значит кожа недостаточно увлажнена. Для увлажнения кожи помогут – увлажняющие сыворотки, лосьон- маска, крем для лица и тела, питье чистой воды.

Гладкость кожи определяем, положив руки с обеих сторон от носа. Надавливаем и смотрим на пальцы. Если кожный жир умеренный, то кожа гладкая. Если его много, возможно уплотнение текстуры за счет скопившегося кожного жира и мертвых клеток. Для увеличения гладкости – скраб 2 раза в неделю, особенно на Т- зоне, лосьон-маска, увлажняющая сыворотка, здоровый сон и сбалансированное питание.

Упругость кожи – определяем, положив руки на лицо, пальцы на висках, большие – за мочкой уха. Прижав руки, потяните кожу к ушам. Должны появиться естественные горизонтальные линии. Если же кроме горизонтальных, появились еще какие-то морщинки, упругость кожи утрачена.

Для восстановления упругости – использовать утром и вечером сыворотки и крема для лифтинга кожи, регулярно использовать подходящие по типу кожи маски для лица и скраб. Обязателен солнцезащитный крем. Не используйте агрессивных средств для умывания, добавьте в рацион продукты с витамином С и протеины – рыбу, молочные продукты/

Эластичность кожи – проверяем, ущипнув себя за щеки указательным и большим пальцем, держа их в горизонтали, с двух сторон. Почувствовали ли вы легкую боль при защипе? Ощутили ли тонкость кожи с одной и толщину с другой стороны? Кожа восстановила свой прежний контур, когда вы отпустили ее? Если нет, то кожа теряет эластичность. Для восстановления эластичности, необходимо регулярно применять утром и вечером сыворотки с коллагеном и эластином, увлажняющие лосьоны-маски, крем на ночь, один раз в неделю - легкий пилинг. Проконтролируйте равномерность жевания на обеих челюстях.

Проверяем цвет лица – поставьте кончики пальцев под глаза и, слегка нажимая на кожу, пройдитесь к вискам и обратно несколько раз. Если вы чувствуете, как после этого движения ваша кожа потеплела, то с цветом лица все хорошо. Если же нет, то скорей всего на лице накопился большой слой омертвевших клеток и ваша кожа выглядит сероватой и одутловатой. Для восстановления цвета лица применяем лимфодренажный массаж, скраб 1 раз в неделю, омолаживающую сыворотку, аромакосметику с успокаивающим эффектом, постоянно пьем чистую воду и для умывания применяем воду с витамином С.

Вся применяемая косметика должна быть подобрана не повашему возрасту, а по типу вашей кожи.

4. Движение – это молодость.

Состояние движения – самый естественный способ существования человеческой особи. Поскольку мы не живем в джунглях, только ежедневные физические нагрузки позволяют нам избежать тех самых страшных возрастных изменений, которые описывались выше. И вы останетесь собой до конца жизни. Мы можем полностью исключить проблемы со здоровьем, а не считать их нормальным проявлением возраста. Любая гимнастика для лица очень быстро позволит вам ощутить силу и эффект тренировки. Найдите для себя подходящий вид физической нагрузки (танцы, йога, плавание, силовая тренировка и т. д.) и действуйте каждый день.

5.Защита внешняя и внутренняя

Мы не можем заменить воздух, которым мы дышим. Лицо не спрячешь под одеждой. Но мы в силах предохранять лицо от действия ультрафиолета, пить чистую воду и не есть химических продуктов. Мы можем чаще бывать вне кондиционированного воздуха офисов и квартир. Мы можем позволить себе хотя бы гулять.

Упражнение-тест: устранить повреждения

Мягко зажмите кожу на внешней стороне кисти руки, Слегка оттянитеее и отпустите. Потребовалось больше секунды, на то, чтобы онавозвратилась в исходное состояние? Значит ваша кожа обезвожена и весь организм нуждается в жидкости. Если складка держится дольше секунды, это также сигнал о том, что кожа была очень сильно повреждена ультрафиолетом. Начните пить чистую воду в необходимом количестве. В среднем, это количество составляет 30 мл на килограмм веса. Если пьете талую или суперочищенную воду после обратного осмоса, делайте это курсами, так как эти воды содержат слишком мало солей и растворенных веществ, необходимых организму. Используйте косметику с высоким солнцезащитным фактором. Можно пропить курс альфа-липоевой кислоты, которая изнутри исправляет разрушения, причиненные коже солнцем. Исключите вредные для кожи и тела продукты и увеличьте долю полезных, богатых питательными веществами продуктов. Проведите очистку организма любым доступным и подходящем именно вам способом и в дальнейшем регулярно очищайте организм от токсинов.

6.Контроль эмоций

Контролируя свои эмоции, мы можем легко сбросить около пяти лет, настолько сильно они отражаются на нашем лице.

Упражнение- эксперимент «Как в гневе я страшна»

Возьмите зеркальце и воспроизведите на своём лице различные эмоции - радость, тоску, удивление, злость, грусть и так далее. Посмотрите, как меняется ваше лицо. Отследите, какие вы испытываете чувства, воспроизведя конкретную эмоцию, а также гдена лице образовались заломы и складки.

Какие возникают эмоции, когда вы воспроизводите негативные состояния?

А теперь подумайте, в какой из этих эмоций вы проводите большую часть времени. И возможно, она уже отпечаталась на вашем лице.

Эти эмоциональные изменения происходят в любом возрасте. Но если в юности отдых позволяет вернуть лицо на место, то в зрелом возрасте, когда тонус мышц лица ослаблен, убрать новые выражения очень сложно. За счет многократного сокращения мышц лица прорисовываются складки между бровей, опускаются кончики губ, уголки глаз. Мышцы заламываются определенным образом и мы получаем носогубные складки и остальные морщины.

7.Избавиться от излишней мимики

Даже находясь одни, мы часто перегружаем собственное лицо - это срабатывают наши зажимы и напряжения.

Упражнение-освобождение «Полет лица»:

Обратите внимание на свое лицо и ощутите его. Посмотрите, в каком состоянии ваше лицо находится сейчас. Напряжен ли лоб, нахмурен ли, насколько напряжены и сжаты челюсти и как чувствуют себя ваши глаза. Приоткройте рот, пошевелите губами, разомкните зубы, снимите напряжение с челюстей. Широко зевните. Вы сразу почувствуете себя легче и свободней. Постоянное напряжение челюстей мало того, что приводит к мышечной усталости, мы постоянно тратим энергию на это усилие, это одна из причин образования носогубных складок и формирования мышечных заломов и напряжений в области губ, подбородка и деформирует всю нижнюю часть лица. Расслабление челюстей – первый шаг к устранению этих изменений. Иначе любые упражнения дадут небольшой эффект.

При напряженных глазах взгляд становится тяжелым. Быстро подвигайте глазами в разные стороны, расширьте их, затем расслабьте веки. Движения глаз должны быть непринужденные. Посмотрите на кончик носа, затем вдаль. Еще раз. Закройте глаза, чуть сожмурьте их, подержите и отпускайте глаза в то положение, в какое они сами захотят. Закройте глаза ладошками и почувствуйте как тепло из центра ладоней омывает ваши глазки, расслабляя их.

Обратите внимание на свой лоб, здесь также сильнейшие напряжения у всех. Если не получается расслабить лоб волевым усилием, разгладьте его просто рукой. Если вы не ощущаете, когда именно сморщиваете лоб, приклейте на него почтовую марку. Это старый актерский способ контроля мимики. При попытке сморщить лоб, марка отклеивается, напоминая вам о необходимости разгладить лоб.

Погладьте себя пальцами по бровям, векам, по лбу, вокруг глаз,легонько, можно даже совсем не дотрагиваться, а проводить пальцами близко к коже.

8.Расслабление как способ набора энергии

Двадцать минут полного расслабления вполне могут заменить собой три часа сна. Так что если имеет место нехватка или плохое качество сна – расслабляйтесь как можно чаще, любыми доступными способами. Попрыгать – растянуться – размяться- потанцевать – подвигаться – посидеть полежать- подышать свободно- освободиться. Принять ванну, выпить чашку ромашкового чая, послушать тихую приятную музыку, почитать что-нибудь успокаивающее. Проделывать при любой возможности и обязательно перед сном, если трудно заснуть

9. Полноценный сон – лучший косметолог

Хороший сон – это не роскошь, а необходимость для всех, а для тех, кто хочет выстроить лицо – эта необходимость должна стать незыблемым порядком. Сон – лучший косметолог, во сне восстанавливается гормональный баланс, иммунная система, психика, очищается кожа и внутренние органы. В противном случае ускоряется процесс старения. Если у вас хроническая бессонница, не обусловленная внешними причинами, проверьте состояние щитовидной железы. Недостаточность ее функций также приводит к нарушению сна.

Что можно сделать прямо сейчас:

1. Улыбнуться. Улыбнитесь и вы сразу станете выглядеть на десяток лет моложе. Сила улыбки способна снимать напряжение, заряжать организм положительной энергией. Улыбка – физическое проявление радости и удовольствия. Лицевые мышцы двигаются определенным образом, в гипоталамус поступает сигнал о полном благополучии – у хозяйки все прекрасно, и мозг блокирует болезни и плохое настроение.

2. Выпить стакан чистой воды.

3. Принять решение о том, что лично Вы прекращаете процесс старения сейчас же. Продолжая взрослеть, Вы становитесь моложе. Пусть стареют другие, только не Вы. Взрослея, вы не обязаны испытывать упадок всех функций, приобретать морщины, второй подбородок и портить цвет лица

4. Отследить свою мимику Убрать ненужные напряжения и ненужные движения на лице (как-то поджимание губ при разговоре, нахмуренный лоб при работе и т.д.)

5. Подумать, насколько правильно вы ухаживаете за своим лицом, и если нет, определить, чего не хватает.

6. Прекратить раздражаться по пустякам.

7. Пойти на прогулку

8. Купить солнцезащитное средство

9. Лечь сегодня спать не позднее 22 часов, проветрив комнату перед сном

10. Полюбить жизнь, ведь она вся еще впереди, нам придется прожить ее так или иначе.

11. Прямо сейчас подумайте – может эта книга окажется полезной кому-то из ваших подруг? Поделитесь этой книгой с теми, кому она необходима, ведь все, что мы отдаем, возвращается к нам обратно. Сделайте это от всей души.

12. Прямо сейчас перейдите по ссылке http://vmolodost.ru и после несложной регистрации вы получите пять начальныхаудиоуроков по омоложению лица. Помните, что все возможно, когда человек разрешает себе свободно мыслить. Именно наши мысли творят нашу реальность.